Ознакомьтесь с заголовками сценариев мгновенного самогипноза и определите, какой из них — если таковой имеется — соответствует вашим нынешним целям. Если ни один из профессионально подготовленных сценариев не подходит для поставленных вами целей, не отчаивайтесь. В части 3 вы сможете без труда написать собственный сценарий и приобщить его практически для любой цели!
Используя в данной главе сценарии мгновенного самогипноза, поступайте следующим образом:
1.Выбирайте по одному сценарию на один сеанс. Найдите подготовленный текст, отметьте его для начала закладкой.
2.Когда будете готовы начать, найдите укромное местечко, где вам не помешают в течение примерно 20 минут. Свет должен быть слабым, но достаточно ярким, чтобы вы могли читать.
3.Устройтесь поудобнее в кресле или на диване и положите книгу в положение, подходящее для чтения и перелистывания страниц.
4.Если хотите, можете включить в отдалении тихую инструментальную музыку, но пусть она звучит негромко. Позаботьтесь о том, чтобы она звучала успокаивающе и не была динамичной. Неплохо было бы ослабить внешние звуковые воздействия.
5.Начните сеанс с чтения вслух «Читательской индукции» мгновенного самогипноза. Вы увидите, что он почти идентичен «Ключевой индукции», но слегка подредактирован, чтобы оставить место для внушений в целях самосовершенствования, выбранных из подготовленных сценариев. Читайте медленно расслабленным голосом.
6.После чтения индукции последуйте напоминанию и обратитесь к тексту, отмеченному вашей закладкой. Продолжайте читать вслух все письменные внушения сценария. Читайте их медленно и почувствуйте важность их значения. Придайте голосу выразительность и эмоциональность — в отличие от убаюкивающего тона, которым вы зачитывали индукцию. Делайте дополнительный звуковой акцент на выделенных курсивом словах и фразах. Слова, взятые в скобки, зачитывать вслух не нужно, однако следуйте содержащимся в них указаниям.
7.Когда вы прочитаете все содержащиеся в тексте внушения, закончите сеанс чтением вслух «Пробуждения». Даже без этого вы медленно и естественно сами выйдете из состояния гипноза. Но чтобы быстро и эффективно приходить в себя после каждого сеанса гипноза, используйте текст «Пробуждения», который вы найдете после каждого сценария мгновенного самогипноза. Текст -Пробуждения» повторяется в качестве напоминания, а также для вашего удобства. Не забывайте выбирать по одной цели для каждого сеанса мгновенного самогипноза. Если перед вами стоит несколько задач в области самосовершенствования, отведите каждой из них отдельный сеанс мгновенного самогипноза. К примеру, можете выбрать утренний сеанс для прекращения курения, а вечерний — для похудения.
