Ваш первый сеанс мгновенного самогипноза, ключевая индукция и выход из гипноза
Ваш первый сеанс мгновенного самогипноза
Настало время вам самим испытать мгновенный самогипноз! На первом сеансе не ставится цель добиваться личного самосовершенствования. Скорее, это будет гипнотическое учебное пособие для психики, позволяющее углубить последующие испытания при применении мгновенного самогипноза.
Во время этого сеанса вы будете читать вслух три материала: «Ключевая индукция», следующие вслед за этим письменные внушения и приводимое после них «Пробуждение». Вся процедура занимает всего-навсего около 15 минут.
Это подведет вас к гипнозу при открытых глазах и одновременно легко подготовит к погружению в самогипноз при открытых глазах. Это повествование заложит основы будущих успехов в области мгновенного самогипноза. Так что приложите максимум усилий и внимания!
Подготовка и чтение инструкции
1.Отыщите укромное местечко, где вы будете совершенно одни и вас никто не побеспокоит на протяжении 15 минут.
2.Уменьшите свет в помещении. Света должно быть достаточно для чтения, но он должен быть довольно тусклым, чтобы настраивать на спокойное, созерцательное состояние.
3.Подумайте над тем, чтобы в помещении играла нежная инструментальная музыка. Убавьте звук
4.Устройтесь поудобнее в кресле или на диване и положите текст перед собой на колени. Можно держать его в руках, как любую другую книгу; или вы можете сесть за стол или положить книгу на стол перед собой.
5.Когда вы готовы начать, приступайте к чтению вслух «Ключевой индукции», руководствуясь при этом следующими соображениями:
а)Читайте тихим, успокаивающим голосом.
б)Читайте медленно, делая небольшие паузы там, где увидите три точки.
в)Делайте особый акцент на выделенных курсивом словах и фразах. Не обязательно читать вслух слова, взятые в скобки, но исполняйте данное в них указание.
г)Не повторяйте слова бессмысленно, а вдумывайтесь в то, что читаете.
Запомните: необходимо прочитать за один сеанс весь текст от начала до конца, включая «Пробуждение».
Замечание и поводу визуализации
Некоторые пребывают в недоумении, не умея ярко визуализировать образы, описанные в повествовании. Если у вас не возникает ярких образов, не проявляйте особого беспокойства. Визуализация — данная от природы способность вашего подсознания. Не надо стараться достичь этого. Со временем ситуация улучшится. Важнее чувствовать эмоции, ассоциируемые с тем, что вы читаете. Пусть визуализация будет частью вашего подсознания.
Ключевая индукция
(читается вслух)
Чувствуя себя уединенно и комфортно, я позволяю звукам моего голоса успокаивать свою душу и тело, говоря медленно и тихо. Мое тело замедляется, как будто все движется в замедленном темпе. С каждым прочитанным мною словом и издаваемым звуком я чувствую все большее расслабление и умиротворение. С каждым мгновением мой разум становится таким же ясным, как поверхность спокойного и тихого горного озера.
По мере просветления своего разума я использую воображение для еще большей релаксации во время чтения. Я представляю себе, что сижу в удобном кресле на красивом морском берегу и читаю. Боковым зрением я вижу вокруг золотистый песок, и волны, разбивающиеся о берег. Слышу издаваемые ими нежные, размеренные звуки.
Я ощущаю телом дуновение сырого морского ветра. Чувствую воздействие солнца на свою кожу. Ощущаю его игривое прикосновение к голове, позволяющее мне избавиться от излишнего напряжения. Все мои мысли кажутся теперь такими умиротворенными, и я концентрирую внимание на солнечном тепле на лице... щеках... ушах... и в области подбородка.
Целительный свет как бы ласкает мне шею и утепляет горло, позволяя исходящим от меня словам литься легко, безо всяких усилий. Кажется, что сотни крошечных световых пальцев массируют мне во время релаксации плечи и спину; расслабляющие волны тепла спадают на меня... на мои руки и проникают сквозь пальцы.
Я мысленно сканирую бедра, таз и ягодицы... и позволяю потоку света нежно смыть всякую напряженность и беспокойство. Теперь я ощущаю свои ноги... они почти пылают, по мере того как потоки солнечного света проходят через них. Мои ноги так расслаблены. Даже стопы и пальцы ног ощущают теперь тепло и комфорт... тепло и комфорт.
Нежась под лучами чудесного солнца, я представляю себе, как закрываю глаза, готовясь загипнотизировать себя. Я делаю три медленных глубоких вдоха (три глубоких вдоха). На несколько мгновений я вижу блеск оранжевого света, проходящего сквозь сомкнутые веки. Но вот этот свет исчезает в убаюкивающей тьме, а я все вглядываюсь внутрь... внутрь... в сердцевину своей души.
Мне кажется, что я приближаюсь к красивому и высокому современному зданию. Я прохожу через вращающуюся дверь и вступаю в красивый холл. Внутри здания стоит мощный вооруженный страж, охраняющий здание от посторонних. Он сверлит меня суровым взглядом, но затем узнает во мне человека, которому принадлежит здание. Страж работает на меня. Я с удовлетворением киваю ему и двигаюсь в направлении лифта.
Я вижу собственное отражение на блестящей, как зеркало, поверхности дверей лифта. Я выгляжу расслабленным и уверенным в себе. Я нажимаю на стрелку, указывающую движение вниз, и двери лифта открываются. Я чувствую себя в полной безопасности, вступая в просторный и роскошный лифт. Я поворачиваюсь в сторону панели с кнопками, указывающими этажи. Нажимаю на цифру 10, означающую, что лифт опустит меня на 10 этажей вниз. Загорается цифра 10, и двери лифта закрываются. Лифт начинает медленно скользить вниз по длинной и глубокой шахте... издавая очень тихий жужжащий звук. Я смотрю на мелькающие над дверью цифры. Каждая цифра на мгновение освещается, когда мимо указываемого ею этажа проходит лифт. По мере того как цифры сменяются... одна за одной... я ощущаю, как спускаюсь в замечательное место внутри себя... на большую глубину.
Один... смотрю на цифры, а лифт начинает движение... С каждой цифрой я расслабляюсь все больше.
Два... спускаюсь вниз под это огромное сооружение... все глубже и глубже.
Три... к моменту, как я достигну цифры 10, я буду находиться в глубоком гипнозе.
Четыре... я подвергнусь гипнозу при открытых глазах... открытых для полезных внушений.
Пять, ощущаю движение вниз... равномерное... безмятежное. Чувствую себя все более умиротворенным.
Шесть... продолжаю наблюдать, как сменяются цифры над дверью... они меняются одна за одной по мере движения лифта.
Семь... опускаюсь все глубже... теперь чувствую спокойствие и сильную релаксацию.
Восемь... я в безопасности... чувствую спокойствие... спускаюсь... все ниже... все глубже вниз.
Девять... позволяю себе легко погрузиться в гипноз — теперь с открытыми глазами.
Десять... лифт медленно останавливается. Я вижу, что над дверью светится цифра 10. Я на месте. Теперь я в гипнотическом состоянии.
Открываются двери, и я вхожу в удобную, обставленную мебелью читальню. В камине потрескивает горящее полено, извергая яркие языки пламени, как бы приглашая меня в комнату. Я подхожу к очень удобному на вид креслу и сажусь в него. Беру одну из книг, лежащих на столике рядом с креслом. Читаю название книги на обложке — «Тайны самогипноза». Открываю книгу и начинаю читать. Слова имеют ко мне прямое отношение и как бы выпрыгивают со страниц, обосновываясь прямо в глубине моего сознания. И вот что они говорят
«Теперь вы находитесь под воздействием гипноза при открытых глазах. Теперь вы легко внушаемы. Вы останетесь под гипнозом, читая внушения, направленные на достижение ваших целей. Ваш интеллект вбирает в себя внушения подобно тому, как губка впитывает в себя воду. Вы можете легко оставаться под гипнозом при открытых глазах, пока не прочитаете 'Пробуждение». Переходя к странице с закладкой, вы сохраняете спокойствие и фокусировку».
Переходите, пожалуйста, к избранному вами сценарию.
Пробуждение
Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на положительные результаты сеанса гипноза. Четыре... ощущаю оптимизм и свежесть. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ... наступило состояние бодрствования и полного контроля над происходящим.
