Медики советуют три пути профилактики усталости глаз от компьютера: соблюдение гигиены труда, приближение изображения на мониторе к естественному, а также общее улучшение состояния системы зрения. В частности следует избегать избыточного освещения экрана внешним светом. Не забывать стирать пыль с экрана. Для общего освещения использовать люминесцентные лампы, а лампами накаливания освещать только документы, книги, клавиатуру.
По результатам исследований американских офтальмологов, на зрительную работоспособность влияет даже цвет корпуса монитора. Самый оптимальный цвет корпуса - бежевый.
Чтобы изображение на экране было щадящим для глаз, специалисты советуют использовать шрифты размера 0,46- 1,75 см, при расстоянии до экрана 50 см. Художественные шрифты и рисунки быстрее утомляют глаза. Уже определили, что самыми лучшими для восприятия являются шрифты Arial и Verdana.
Стоит обратить внимание и на самые удачные сочетания цвета объекта и фона. В условиях одновременной работы с изображением на экране и документами на белой бумаге целесообразнее всего использовать белый экран с черными символами. Если вы работаете с цветными объектами на бумаге, цвет экрана должен быть в зелено-голубой части спектра, а если работаете только с экраном, то лучше использовать голубой фон и черные символы.
Медики советуют работать на расстоянии 40- 60 см от экрана, при этом его верхний край должен быть расположен на уровне глаз или немного ниже, чтобы обеспечить взгляд на него сверху вниз - так глаза меньше напрягаются. К тому же, лучшее использовать плоские мониторы, которые не искажают изображения.
Помните: очередность периодов зрительной нагрузки и отдыха должна быть в соотношении 3:1. Через каждых 45 мин. работы нужно делать 15-минутный перерыв и гимнастику для глаз с массажем. Если же все-таки возникает потребность в использовании глазных капель, то их лучшее выбирать из класса увлажнителей, которые не пересушивают слизистую оболочку глаза и не вызывают привыкания.
Разработаны специальные компьютерные программы, помогающие снять зрительную усталость разработаны, например, Eyes Keeper (www.gi.ru), Anti-eye Strain (www.optiergo.ru), они состоят из комплекса двигательных упражнений и визуальных тренингов. Программы запускаются на компьютере через определенные промежутки времени.
