В принципе, похудение без диет и годовок возможно. Мы рекомендуем в период похудения избежать жестких ограничений и монодиет, так как каждый период диетирования (особенно если это жесткая или монодиета), влияет на обмен веществ, замедляет его, замедляет липолиз.
Комплексный подход Вива Грации позволяет сбрасывать вес экологично, безопасно, без ограничений. Фитопрепараты комплекса "Последиетический" улучшают состояние организма, улучшают обмен, ускоряют липолиз.
Экологичное, мягкое снижение веса на 5-7 кг в месяц. Берегите свое здоровье и подходите к диетам разумно, и вы обязательно сможете обрести красивую фигуру и без вреда для организма.
Часто лучшие диеты, так или иначе, связаны с миром высокой моды, шоу-бизнесом и кино.
Вот одна из таких диет:
Диета моделей (похудение от 3 до 5 кг)
Примерно один раз в месяц на протяжении трех дней нужно употреблять один и тот же рацион, при этом абсолютно запретить себе сахар и соль. Если вы без проблем начнете следовать такой системе питания, вполне реально сбросить лишние 3-5 килограмм.
Суточный рацион: с утра – одно яйцо, сваренное всмятку, спустя три часа - творог (175 грамм) и один стакан несладкого чая, еще спустя три часа творог (175 грамм) и чашка чая.
Согласитесь, подобная диета достаточно жесткая, но продержаться её можно. Зато в награду вы получите довольно ярко выраженный результат похудения за короткое время.
Комментарий специалиста: Сбросить-то несколько кг можно. А как такая диета отразится на психологическом состоянии диетирующей? Часто после таких диет люди "срываются", аппетит повышается, а темп обмен замедляется. Стресс и переедание - это следствие жестких диет.
Низкокалорийная диета на месяц (похудение за месяц на 10 кг)
Низкокалорийная диета – это действительно лучшая диета сбрасывания лишних кило. Всего за месяц вам вполне реально сбросить лишних десять килограмм. Рекомендуемое меню А требуется менять через один день с рекомендуемым меню Б.
Итак, начнем. В первую неделю на завтрак лучше всего употреблять: по меню А – засохший бублик и чашку теплого молока с ложкой меда. А вот по меню Б - ломтик черного хлеба, покрытый петрушкой и выпивать одну кружку чая.
На второй завтрак: Меню А: два ломтика черного хлеба, на них немного масла с парочкой листьев салата и чашечка чая. Меню Б: сухой бублик, 10-12 редисок (с солью) и стакан кефира.
На обед: Меню А: пару картошек с зеленью, вареная рыба с хреном, салат с соком лимона и оливковым маслом. Меню Б: наваристый суп с овощами и зеленым горошком, мясо говядины постной, опять же пару картошин, салат из фруктов с сахаром и соком лимона.
Полдник: Меню А: пару помидорин, которые можно заменить на один стакан томатного сока с сухариком. Меню Б: фрукты, которые также можно заменить на стакан сока с фруктами и бисквитом.
На ужин: Меню А: пару ломтиков черного хлеба с медом и петрушкой, а также один стакан кефира без процента жирности. Меню Б: пару ломтиков халвы, немного засушенной в духовке и намазанные медом. А также стакан молока с сахаром.
Суточный рацион на вторую неделю:
На завтрак: Меню А: один сухарик со стаканом сока из овощей либо фруктов. Меню Б: ломтик черного хлеба, намазанного медом и один стакан чая с молоком.
На второй завтрак: Меню А: пару ломтиков черного хлеба с маслом и брынзой и один стакан чая. Меню Б: также пару ломтиков черного хлеба с мясом, два помидора и стакан чая.
На обед: Меню А: морковный салат, пару мясных котлет, все запить киселем. Меню Б: вареная рыба, красный борщ с яйцами, пару картофелин с зеленым салатом.
Полдник: Меню А: кусочек бисквита и немного фруктов. Меню Б: один средний сухарик со стаканом кефира.
На ужин: Меню А: намазанный небольшим количеством джема черный бублик со стаканом кефира. Меню Б: пара обезжиренного кусочков сыра и чашка черного или зеленого чая.
Суточный рацион на третью неделю:
На завтрак: Меню А: небольшой кусочек намазанного медом черного хлеба с чашечкой кофе. Меню Б: стакан молока с небольшим количеством меда и черствый сухарик.
На второй завтрак: Меню А: намазанный сливочным маслом маленький кусочек черного хлеба, яйцо, сваренное всмятку, редиска и стакан кефира. Меню Б: пару кусочков хлеба с постной ветчиной, два помидора и чай.
На обед: Меню А: бифштекс, приготовленный на сковороде без масла, шпинат, заправленный сметаной, один стакан фруктового сока. Меню Б: вареный рис, потушенные грибы (на ваш выбор), бульон и на десерт два печеных яблока.
Полдник: Меню А: один небольшой сухарик и небольшое количество разных фруктов. Меню Б: кусочек бисквита и небольшое количество фруктов.
На ужин: Меню А: один небольшой сухой рогалик, порция творога и один стакан молока. Меню Б: кусочек хлеба с холодной отварной телятиной, один стакан чая и яблоко.
Суточный рацион на четвертую неделю:
На завтрак: Меню А: черствый сухарик, намазанный медом и одна чашечка чая. Меню Б: кусок черного хлеба, намазанного маслом и чашка молока.
На второй завтрак: Меню А: пару кусочков хлеба, намазанных небольшим количеством масла с сыром (без жира) и два яблока. Меню Б: сухой бублик, намазанный маслом, два яйца, сваренных всмятку, чашка чая и яблоко.
На обед: Меню А: немного курицы с овощами, две ложки пюре с картофеля, зеленый салат, стакан киселя. Меню Б: пару картошек, посыпанных зеленью, тарелка нежирного бульона, фасоль с соусом из помидор и одно яблоко.
Полдник: Меню А: бисквит с соком из моркови. Меню Б: сухарик с одной чашкой черного кофе.
На ужин: Меню А: сухой бублик и стакан кефира без процента жирности. Меню Б: печеночный паштет, намазанный на пару ломтиков хлеба, редиска.
Комментарий специалиста: Хлеб является высококалорийным продуктом. из-за этого, объем съеденной пищи будет крайне малым, а энергетическая ценность высокой. Похудеть на такой диете очень сложно. Еще сложнее: удержать вес после. Часто после таких диет люди "срываются", аппетит повышается, а темп обмена замедляется. Стресс и переедание - это следствие жестких диет.
Мы рекомендуем мягкое диетирование: легкий энергодефицит в сочетании с фитопрепаратами поможет оказать положительное влияние на процесс похудения.
Лучшие диеты – это еще и несложные в следовании и недорогие привычки в питании.
Овощные диеты, как морковная или свекольная, по праву внесены в этот список «лучших из лучших».
Морковная диета (похудение на 5 килограмм за 10 дней)
Морковь способна помочь сбросить несколько лишних килограмм. В чем преимущества морковной диеты? Она довольно легка в употреблении. На протяжении целых десяти дней вам разрешено кушать только одно блюдо, – тертую морковь со сметаной. Запомните, не переборщите с добавлением сметаны, ее должно быть совсем чуть-чуть, а вот овоща, наоборот, – сколько захотите. Главное – это не сорваться в первые пару дней диеты, когда особенно сложно привыкнуть к такому рациону. Однако привыкнуть к такому способу питания достаточно легко!
Натирать морковь нужно из свежего овоща, лишь один раз в сутки можно использовать вареный вариант. К тому же из напитков употреблять следует свежевыжатый морковный сок три раза в сутки.
Посидев положенное время на морковной диете, вы гарантировано сбросите до пяти килограмм. Кстати, это не единственная положительная сторона этой системы питания. Помимо похудения, вы также сможете проводить и профилактику геморроя (совместно со свечами, конечно!).
Аналогом морковной системы питания можно поставить свекольную диету. Эта диета сравнительно похожа на морковную, только там вместо морковки – свекла. Плюс свекольной диеты – более эффективные результаты при лечении геморроя.
Свекольная диета (похудение и профилактика геморроя)
Этот овощ является целым кладезем многих видов витаминов. Свекольная система питания достаточно проста в применении – вам разрешается в любом количестве кушать отваренную свеклу, а также пить свекольный сок. Наравне с этим можно употреблять свежую морковку и морковный сок.
В каком виде употреблять вареную свеклу? Можно делать легкие салатики: свеклу натрите на терке и залейте небольшим количеством растительного масла. Подобным салатом придется питаться на протяжении всей диеты. Разрешается пить воду, чай без сахара, а также свежевыжатые соки из свеклы и моркови. Напитки употребляйте в раздельном или смешанном виде. Мы можем лишь порекомендовать смешанный свекольно-морковный сок (очень вкусно!). Разрешается кушать натертую морковку со сметаной (но в небольших количествах). Все эти блюда можно есть сколько угодно. Сильный аппетит всегда можно уменьшить парочкой отваренных свекл.
Придерживаться свекольной системы питания нужно на протяжении десяти суток. Поверьте, за этот промежуток времени геморрой отступит, даже если вы перестанете употреблять антигеморроидальные свечи. Вы можете также улучшить лечебный эффект при диете, если после того, как сходили в туалет будете сразу принимать душ, а не просто вытирать туалетной бумагой. Это значительно ускорит выздоровление геморроя. Помимо такого лечебного эффекта, также вам гарантировано похудение на 3–4 килограмма.
Лучшие диеты – это так же и те, что помогают поддерживать стабильный вес тела.
Вы замечали, насколько жители Бразилии красивые и сексуальные?! А все потому, что мужчины играют в футбол, а женщины сидят на бразильской диете. Именно это объясняет их здоровый дух и красоту тела.
Бразильская диета содержит богатый арсенал различных кушаний и овощных гарниров. Сюда входит различная зелень и блюда из бобовых растений. И самое главное – это всякие соусы, так сказать, национальная традиция. Приемы пищи - 5-6 раз в сутки, однако, количество употребляемой еды требуется снизить до удобного для вас минимума. Суточный рацион выглядит примерно следующим образом:
Первый день диеты – понедельник: На завтрак - яйцо, сваренное всмятку со стаканом сока из яблок. На второй завтрак - одна гренка средних размеров со стаканом яблочного сока. На обед - пару вареных картошек, отваренное мясо (100 грамм) и четыре листа салата. На ужин - яйцо вкрутую, салат, сделанный из отваренного мяса рыбы, листьев салата, зеленого горошка (200 грамм). Ночью - стакан сока из яблок и одна гренка.
Второй день диеты – вторник: На завтрак - банан, апельсин и стакан апельсинового сока. На второй завтрак - гренка с апельсиновым соком. На обед - вареная рыба (100 грамм), овощной салат (100 грамм). На ужин - вареная рыба (100 грамм), овощной салат (100 грамм). Ночью – гренка и апельсиновый сок.
Третий день диеты – среда: На завтрак – стакан сока из ананасов, ананас (60 грамм). На второй завтрак - гренка и стакан ананасового сока. На обед - вареное мясо (100 грамм), маленький ломтик сыра и апельсин. На ужин – пару вареных картошек, салат со свежей морковкой, сдобренной майонезом или растительным маслом (150 грамм). Ночью – гренка и ананасовый сок.
Четвертый день диеты – четверг: На завтрак – гренка с молоком без процента жирности. На второй завтрак: творог без жирности (100 грамм). На обед – рис (100 грамм), салат со свежей капусты, зелени, мякоти лимона (150 грамм). На ужин - вареное мясо (100 грамм), четыре листа салата и яблоко. Ночью – гренка либо пару кусочков пресного печенья и один стакан яблочного сока.
Пятый день диеты – пятница: На завтрак – стакан сока из манго и одна небольшая слегка поджаренная гренка. На второй завтрак – одно яблоко и один апельсин. На обед – порция отварной рыбы (150 грамм) и отварная морковь – две штуки. На ужин – один небольшой кусочек хлеба и порция супа из овощей на постном (рыбном, мясном или грибном) бульоне,. Ночью – гренка и стакан сока манго.
Шестой день диеты – суббота: На завтрак - гроздь винограда с яблоком. На второй завтрак: гренка и один стакан виноградного сока. На обед – порция вареного мяса (100 грамм), салат из свежей белокочанной капусты, зелени, репчатого лука и заправленный лимонным соком (100 грамм). На ужин – сваренный на постном бульоне (рыбный или грибной) суп, фруктовый салат (100 грамм). Ночью - гроздь винограда и стакан виноградного сока.
Седьмой день диеты – воскресенье: На завтрак – гренка с яблочным соком. На второй завтрак - салат с отваренной натертой свеклой, с добавлением майонеза или растительного масла (150 грамм). На обед - суп из овощей, сваренный на мясном, постном, грибном или рыбном бульоне, с одним ломтиком хлеба. На ужин – грибы, приготовленные в жаренном либо же в вареном виде в растительном масле (100 грамм), свежий овощной салат (100 грамм). Ночью – пару штук пресного печенья с яблочным соком.
Основной принцип бразильской диеты - все соки только натуральные, фрукты – исключительно свежие.
Индийская диета (похудение на 10 кг всего за месяц)
Законы индийской системы питания:
Ежедневно следует съедать следующие продукты: 1. Сырые либо засушенные фрукты во время еды, можно до и после (2-3 штуки). 2. Морские водоросли с добавлением сои, сырые овощи, сдобренные соусом из натурального йогурта, творог (20%). 3. Отваренные овощи из скороварки, поскольку только в этой посуде они сохранят свои витамины и минералы, есть их надо во время ужина или обеда. А также помните о супах в любом виде. 4. Злаковые кушанья. Однако не нужно накидываться на готовые блюда из злаковых (например, хлеб, рис, макаронные изделия). 5. Молочные продукты: простокваша (наполовину обезжиренная), натуральный йогурт, творог. 6. Лесной орех, семечки подсолнечника, миндаль, фундук, кунжут.
Рацион индийской диеты:
На завтрак рекомендуется: свежевыжатый фруктовый или овощной сок, чай с лимоном, можно заменить чаем с молоком, но несладким, злаковые блюда со стаканом молока (без процента жирности).
На обед лучше всего: салат с огурцами с соусом на основе йогурта, туда же парочку зерен кунжута, чашку риса с чечевицей и с вареной морковкой, можно заменить манкой с бобами и овощами, либо порцией творога (20%) и свежим фруктовым салатом.
На ужин приготовьте: запеканка из овощей с куском деревенского хлеба и салатик из ростков сои, а также помидоров и грибов, можно заменить парой яиц вкрутую со шпинатом и небольшим тостом, а также можно вместо этого блюда употребить соевый стейк с овощной котлетой, йогурт и яблочный компот.
Индийской системе питания следует придерживаться на протяжении одного месяца. После чего вы гарантировано сбросите десять лишних килограмм.
Канадская диета
Главным законом диеты «по-канадски» является то, что запрещается отступать от указанных продуктов, а также четкого расписания их употребления. Плюс ко всему не стоит забывать и о 20 минутах спортивных занятий по три раза в неделю и полтора литрах чистой воды в сутки (в это время можно включить зелёный чай и разбавленный сок, кроме кофе).
Приблизительный суточный рацион канадской диеты:
На завтрак: все на выбор - творог или сыр; пару яиц или два каких-либо фрукта; кофе или чай; черный бублик.
На обед: на выбор – забудьте про колбасу (однако куриные сосиски есть разрешается, но редко); в роли гарнира - не рис, белые макароны, иногда можно запеченную картошку; овощной салат. Можно заменить порцией мяса либо рыбы: телятина, куриная грудка, баранина (разрешается в некоторых случаях съедать даже в небольших количествах говяжью вырезку), но все же лучше воздержаться от таких видов мяса, как говядина и свинина. Запомните - никакого хлеба.
В сутки требуется пустить в рацион одну столовую ложку оливкового масла.
На полдник: кислый либо почти безвкусный сок, чай зелёный.
На ужин, который желательно проводить за три или четыре часа до сна, рекомендуется употреблять тушёные овощи или салат (с отсутствием картофеля и моркови); так же как и во время обеда – рыба или мясо; зелёный чай, вода. Запомнимте, что кушать после шести вечера строго запрещено. То есть вы должны поесть часов в 5 и лечь спать в 9 (максимум 10:00), дабы соблюсти все принципы диеты. Поверьте, такой образ жизни вам не повредит!
Шведская диета
Шведы стараются включать в свой суточный рацион такие продукты, как: картофель, крупы (гречка), молоко, свежие овощи и фрукты. Намного меньше внимания уделяется яйцам, рыбе и мясу. Шведскую диету даже можно назвать стилем жизни, а не системой питания и, тем более, диетой.
Первый день: На завтрак: гречка и стакан молока. На обед: салат с томатами, сыр (100 грамм), зеленый болгарский перец, репчатый лук, стакан теплого молока. На ужин: вареная картошка (три штуки), отварная свекла (200 грамм), которую потом нужно натереть и заправить небольшим количеством сметаны, хлебец.
Второй день: На завтрак: снова гречка и стакан молока. На обед: две отваренные картофелины, вареная рыба (250 грамм), тарелка зеленого салата, с добавлением в него растительного масла. На ужин: салат с мелко нарезанной белокочанной капустой (200 грамм), с добавлением репчатого лука и растительного масла, пару яиц вкрутую, один стакан молока.
Третий день: На завтрак: сыр (60 грамм), один хлебец и стакан молока. На обед: жареная курица (250 грамм), свежий овощной салат (100 грамм), стакан сока из яблок. На ужин: пюре (150 грамм), сыр (80 грамм), ломтик хлеба, стакан молока.
Четвертый день: На завтрак: два маленьких кусочка хлеба и стакан сока из яблок. На обед: гречка (100 грамм), кусок средней величины вареного мяса, яблоки и апельсины (150-200 грамм). На ужин: рис (100 грамм), помидорный салат (150 грамм), с добавлением репчатого лука и растительного масла, стакан молока.
Пятый день: Н завтрак: йогурт и апельсин. На обед: отваренный картофель (100 грамм), мясная котлета, кружка чая. На ужин: фрукты (200 грамм), стакан яблочного сока и клубника либо апельсины (150 грамм).
Шестой день: На завтрак: гречка (200 грамм) и стакан молока. На обед: вареное мясо (150 грамм), столько же в граммах отваренного картофеля, яблоко и апельсин. На ужин: рис (100 грамм), капустный салат (200 грамм), с добавлением огурцов, зеленого болгарского перца, растительного масла и репчатого лука.
Седьмой день: На завтрак: рисовая каша (150 грамм) и стакан молока. На обед: вареный картофель (100 грамм), вареная либо жареная рыба (200 грамм), яблоко и апельсин, стакан сока из апельсинов. На ужин: небольшая отбивная, свежий овощной салат, ломтик черного хлеба, яблоко, сок из яблок.
Несложная диета (похудение на 4 килограмма за один месяц)
При несложной системе питания разрешается употреблять почти все подряд, но в определенных дозах. Вы можете самостоятельно составить свой суточный рацион на будущий месяц по своему вкусу, при этом опираясь лишь на нижеописанные ограничения.
Приблизительное количество продуктов на одни сутки (не превышая 1500 калорий в день):
Несложная диета даст вам возможность всего за один месяц сбросить лишних четыре килограмма, в то время еще и здоровье поправите, выводя его на более стабильный уровень.
Не все лучшие диеты действительно строгие, но некоторые из них эффективны именно благодаря этому качеству.
Очень строгая диета (похудение за пять дней на 5 килограмм)
Если вы имеете отличную память и закаленную силу воли, тогда строгая диета не доставит вам абсолютно никаких сложностей. Диета носит весьма продолжительный характер, а последний результат, как минимум до 12 килограммов, вы сможете продемонстрировать в своем зеркале через полтора месяца. Начальные пять дней приемы еды нужно осуществлять по истечении каждых двух часов. Следующие десять дней нужно питаться как обычно, однако лучше воздержаться от мучных и сладких продуктов (разрешаются хлеб диетических сортов и фруктовый сахар). Нужно менять каждые пять дней диеты с десятью днями стандартного образа питания. За пять суток диеты можно скинуть до 3-5 килограммов, а в разгрузочные десять суток обычного питания требуется закрепить массу тела на набранной отметке. Суточный рацион строгой диеты рассчитан по времени: В семь утра - кофе или чай. В девять утра - натертая морковка, с добавлением сока лимона. В одиннадцать утра – фрукты (на выбор: яблоко, груша, киви, персик и прочее). В час дня – вареное мясо пресноводной рыбы (100 грамм), приготовленное на ломтике зернового хлеба со сливочным маслом (10 грамм). В три часа дня – яйцо, сваренное в мешочке (100 грамм сыра, 100 грамм творога). В пять вечера - салат с овощами (капустный, свекольный, морковный). В семь вечера – сухофрукты: чернослив, курага (10 штук), вымоченные в горячей воде. В девять вечера – кефир (без процентного содержания жирности).
Строгую систему питания требуется соблюдать полтора месяца – точно сбросите до 12 килограммов. Кстати, если полтора месяца – это для вас слишком долго и сложно, тогда за первые пять дней диеты можете сбросить до пять килограммов.
Полужидкая диета (шесть дней – три килограмма)
Меню полужидкой системы питания:
День первый: полтора литра молока. День второй: две бутылки простокваши. День третий: шесть яиц в мешочке. День четвертый: вареное мясо говядина (400 грамм). День пятый день: овощи (600 грамм). День шестой: полтора килограмма фруктов.
Однако, помните, что в конце строгой диеты, если вы снова кинетесь на еду и начнете кушать привычными дозами, которыми вы питались до диеты, весь эффект от нее просто пойдет насмарку.
Постная диета (похудение до 6 килограмм)
Суточный рацион питания: Первый день – понедельник: На завтрак: пшеничная каша с тыквой и стакан чая. На обед: наваристый борщ с овощами, свежий салат из капусты и морковки; запить все белым сухим вином (100 грамм). На полдник: блюдо из картошки и грибов, яблочно-сливовый компот. На ужин: потушенная репа с морковкой и луком; а также клюква с сахаром, плюс цукаты.
Второй день – вторник: На завтрак: оладьи из картошки с соусом из помидор и подсоленными грибами-опятами; салат из редьки с зеленым и репчатым луком; чашка черного или зеленого чая либо кофе. На обед: порция грибного супа, салат из свежих яблок, с добавлением сельдерея и брюквы; На полдник: тушеное рагу из овощей; мусс из яблок и клюквы. На ужин: сделанный из ржаной муки и отрубей лепешки; голубцы с грибами и рисом, чай с вареньем из слив, фрукты.
Третий день – среда: На завтрак: овощной салат (вареные овощи), посыпанный зеленью; цветочный чай либо кофе с цикорием. На обед: свежий свекольный салат с добавлением яблок; один пирог с рисом и щи. На полдник: котлеты на картошке в соусе из помидор, квашеная капуста, соленые огурцы; желе с ванилью на основе красной смородины. На ужин: яблочный пирог; вареная тыква, варенье из крыжовника, фрукты, чай.
Четвертый день – четверг: На завтрак: черный хлебец; грибная икра и кисель. На обед: суп на овощах, свежий салат из репы с добавлением брусники и морковки; пирог с морковью и луком. На полдник: репа, начиненная овощами; тыквенно - яблочный салат, мед и орехи. На ужин: запеканка из манки с подливой, изюмом и пюре из яблок; а также варенье на основе слив и, конечно, чай.
Пятый день – пятница: На протяжении всего дня пить лишь воду и морсы на ягодах. На ужин употребить: блюдо из картошки и зеленый салат с добавлением сметаны. Сюда же один сэндвич с сыром и чай. Вечером принять баню, попить там квас, с примесью хрена и мяты.
Шестой день – суббота: На завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде; икра из кабачков или свеклы; чашка чая или кофе с цикорием. На обед: свежий морковный салат с добавлением орехов и зелени; суп с фасолью и пирог с капустой; редька с луком и подсолнечным маслом. На полдник: потушенные овощи и черные грузди (обязательно соленые); печеные яблоки, слегка «припудренные» сахаром. На ужин: салат с добавлением морковки, соленых огурцов и лука, а также разваренный картофель, чай, заваренный на цветах и фрукты.
Седьмой день – воскресенье: На завтрак: сладкая манка с сахаром; оладьи на дрожжевом тесте с соусом на луке и чесноке, либо смородиновом вареньем. На обед: суп с картошкой и кореньями, свекольно-морковный салат, с добавлением чеснока и петрушки; На полдник: гречневые котлеты с соусом, сделанным на основе лука, а также квашеная капуста; и кисель из клюквы. На ужин: пудинг, приготовленный на основе черного хлеба с чесночным соусом с добавлением чернослива; сухарики, цветочный чай и вишневое варенье.
Существует и огромный «арсенал» разгрузочных диет. Вот список, который включает лучшие диеты для разгрузочных дней.
Разгрузочная жировая диета
Подобную систему питания применяют при заболеваниях: ожирение и гипертония. Примерный рацион такой диеты выглядит следующим образом:
Следовать диете нужно по пять приемов в сутки. Из этих пяти приемов: три раза употребляют сметану по 75-100 грамм, два раза – несладкий кофе с молоком. Нужно домешать пару стаканов смеси из шиповника. Также в день нужно употреблять сливки по 500-700 мл одинаковыми частями через каждые пару часов в натуральном виде либо с кофе, или несладким чаем.
Разгрузочная диета с простоквашей
Такая диета применятся при сильном заболевании ожирения. Суточный рацион этого разгрузочного дня примерно такой: полтора литра простокваши нужно разделить на шесть подходов на протяжении всего дня и принимать спустя каждые 3 часа. Таким же образом употребляют и кефир.
Разгрузочная диета на рисе и компоте
Применяется при: заболеваниях печени и желчного пузыря, гипертонии и ожирении, поликистозе почек. Примерный суточный рацион такой диеты выглядит следующим образом:
- спустя каждые два с половиной либо же три часа по шесть приемов в день нужно употреблять по одному стакану сладкого компота, плюс ко всему два из этих приемов – вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде. Помимо этих блюд, нужно еще употреблять за сутки один-два килограмма свежих или 240 грамм сушеных фруктов, рис (50 грамм), сахар (120 грамм) и компот (1,5 литра).
Семейная диета (худеем всей семьей)
Такая система питания весьма результативная, хоть и не сильно строгая. Она достаточно легка в применении. Примерный рацион выглядит так:
Завтрак: слегка сладкий чай с молоком, яйцо, сваренное в мешочке (две штуки), ломтик сыра и натуральный мед (1 ст.л.). Обед: суп, отваренное мясо (150 грамм), два картофеля, салат из овощей и фрукты (200 грамм). Ужин: небольшой кусок вареного мяса (в холодном виде), салат с овощами и ломтик ржаного хлеба. На протяжении суток разрешается выпить три стакана сока из свежих овощей.
Недельная диета (пять кило за 7 дней)
Примерный суточный рацион этой диеты выглядит следующим образом:
Понедельник: минеральная вода без газа (литр). Вторник: литр молока. Среда: творог (200 грамм) и сок из натуральных фруктов и овощей (литр). Четверг: картошка в мундирах (четыре штуки), сок из натуральных фруктов и овощей (литр). Пятница: яблоки (шесть штук). Суббота: вареное несоленое мясо (200 грамм), сок из свежих овощей (литр). Воскресенье: кефир (литр).
Смешанная диета (за 20 дней от 5 до 7 кг)
Смысл диеты в чередовании продуктов, содержащих белки и жиры.
На изначальном этапе требуется посидеть пару дней только на молоке – выпивать по литру в день (только не сразу все, а поделите на несколько подходов). После таких двух дней следует перейти к смене двух белковых и двух фруктово-овощных дней.
Суточный рацион выглядит следующим образом:
Белковые дни (два): К завтраку следует употребить пол чайной ложки подсолнечного масла, один стакан чая с молоком и ломтик черного хлеба. К обеду приготовьте тарелку бульона из курицы или рыбы, сюда же ломтик вареной курицы или рыбы, зеленый горошек (1 ст.л.) и один черный хлебец. К ужину лучше всего: вареная курица или рыба (100 грамм), разрешается поменять на два вареных яйца либо один стакан кефира и один небольшой кусочек черного хлеба.
Фруктово-овощные дни (всего их 2): К завтраку: яблоки, хотя их можно заменить апельсинами (две штуки). К обеду: овощной суп и салат, один черный хлебец. На полдник: фрукты (200 грамм). К ужину: винегрет, из напитков - лишь чай с добавлением меда.
Соковая диета
Подобную систему питания применяют как с целью похудения, так и для профилактики и лечения ожирения, гипертонии и атеросклерозе. На протяжении суток, в соответствии с советами соковой диеты, требуется употребить литр сока их свежих фруктов (можно и овощного) либо литр бульона из шиповника.
На соковом рационе питания можно сидеть не более двух-трех дней. Зато результат отличный. Вы будете очень легко ощущать себя, при этом потеряете несколько лишних килограмм.
Спасительная диета (похудение быстро и надолго)
Закон такой диеты заключается в соединении четкой системы питания вместе с гимнастическими, водными и косметическими процедурами. Таким образом, в конце первой недели диеты вы скинете один – два килограмма.
Первый день: 1) Как только пообедаете, нужно прогуляться по улице быстрым шагом до полутора километров – это поспособствует тому, что сытный обед не отобразится на вашей талии, а весь уйдет в прогулку. 2) Ужинать нужно за несколько часов до сна (желательно за три часа). На ужин следует скушать: мясо либо рыбу с овощным гарниром. Напиток: зеленый чай. После ужина не забудьте сделать смягчающую ванночку из трав для ног и рук.
Второй день является разгрузочным: 1) Нужно кушать только фрукты, а также выпить сок на витаминах (можно морс). Все это проделывайте до обеденного перерыва. 2) Перед обедом употребите травяного чая с мятой. А вот сам обед может пройти как обычно.
Третий день: 1) Завтрак должен быть молочным: каша, творог, кефир либо натуральный йогурт – на выбор. 2) На обед: суп и салат или второе и салат, а также хлеб ржаной или отрубной. Запомните, что после того, как вы пообедаете, нельзя ничего пить. Только по истечении 20 минут разрешается выпить чай, кофе, компот или сок. 3) Во время ужина следите за законами раздельного питания. Ночью, перед тем, как засыпать, выпейте один стакан кефира (1%).
Четвертый день называется рыбным: Рекомендация: перед употреблением рыбы и после него - выпейте зеленый чай. В такой день отлично было бы попариться в бане или сауне. Если вы пошли в эти заведения - после ешьте лишь рыбу, десерт с фруктами и горсть орехов.
Пятый день: 1) На завтрак - овсяные хлопья (3 ст.л.), немного йогурта, кефира либо молока, натертое яблоко, мягкий банан и мелко нарезанные кусочки киви. К этому разрешается добавить немного изюма. 2) А вот обеденный перерыв и на удин пища может быть более сытной. Однако не забывайте после последнего приема пищи выпить сок из лимона либо стакан воды с полтора столовыми ложками яблочного уксуса.
Шестой день: В этот день можно кушать, что захочется, но помните о том, чтобы не есть на ночь, а также про выполнение гимнастических упражнений.
Седьмой день является разгрузочным: можно кушать лишь фрукты (яблоки), а пить кефир, разрешается заменить яблоками, и чаем с молоком.
