Полнота редко кому прибавляет здоровья и красоты. Зная это, практически все люди, которые имеют лишний вес, рано или поздно задумываются о способах борьбы с ним. И хорошо, если на помощь приходит сильная воля и твердый характер. А если нет?.. В таком случае идеальным выходом из положения станут диеты для похудения за неделю или, как их еще называют, разгрузочные недели.
Преимущества таких диет очевидны – за довольно непродолжительное время можно существенно улучшить свою фигуру, не нанося при этом вред здоровью и не превращая сидение на диете в образ жизни.
Отличительные особенности диеты для похудения за неделю Все разгрузочные диеты относятся к разряду низкокалорийных. Но если длительное полуголодное существование выдерживают только единицы, то недельное воздержание переносится намного легче. А вот результат может быть потрясающим – потеря веса составляет обычно от 3 до 9 кг. Именно этот факт сделал диеты для похудения за неделю необыкновенно популярными.
Резкий скачок веса является заметной встряской для организма, и исчезнувшие килограммы обязательно попытаются вновь вернуться на прежнее место… Чтобы этого не произошло, после недельной диеты для похудения стоит закрепить полученный результат – немного уменьшить количество сладкой и жирной пищи, и чуть-чуть увеличить физическую активность.
Гречневая недельная диета для похудения Гречневая диета, пожалуй, одна из самых доступных и простых. Гречка – продукт недорогой, купить который можно всегда и везде. Но не это сделало диету такой знаменитой! Все дело в том, что одновременно с существенной потерей веса (4-7 кг), вы очистите и оздоровите свой организм.
Во время этой недельной диеты можно есть только гречневую кашу. Готовится она следующим образом: 1-1,5 стакана тщательно промытой гречневой крупы заливают 3-4 стаканами кипятка и оставляют на ночь (можно укутать). Ни приправы, ни специи, ни соль добавлять нельзя.
Полученное количество каши делится на 3-4 равные порции. За полчаса до завтрака желательно выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, а последний прием пищи закончить не позднее 6 ч вечера.
В течение дня можно пить несладкий чай, очищенную или минеральную воду в любом количестве.
Самая эффективная диета на неделю Многие назовут этот вариант диеты для похудения за неделю слишком жестким, и, похоже, будут правы! Но ведь это не полное голодание, а значит, стоит немного «пострадать» ради привлекательного внешнего вида и потери 10 кг. Итак…
1-й день: вода (любая минеральная). 2-й день: 700-800 г молока и яблоко на ужин. 3-й день: как 1-й. 4-й день: 2 раза в день капустный салат с морковью и зеленью с добавлением растительного масла (порция – 300 г), вода или чай без сахара. 5-й день: 700-800 г молока. 6-й день: 1 вареное яйцо на завтрак; суп из капусты, моркови и картофеля на второй завтрак; по100 г вареной говядины и зеленого горошка на обед; на полдник и ужин по одному яблоку. 7-й день: 100 г творога (низкой жирности) с 1-2 ст. ложками кефира или молока. Меню диеты на неделю для тех, кто любит фрукты В отличие от предыдущей, «грейпфрутовая» диета не изменит так радикально вашу фигуру, но и у нее есть немало плюсов. Во-первых, ее меню довольно разнообразно, что делает процесс похудения почти приятным. А во-вторых, она укрепляет иммунитет, что благоприятно отражается на общем состоянии организма.
Меню диеты на неделю выглядит так:
1-й день. На завтрак – 1 грейпфрут, 50 г ветчины, стакан чая. На обед – 1 грейпфрут, овощной салат, чай. На ужин – 150 г приготовленного на гриле мяса и салат из зелени. 2-й день. На завтрак – снова 1 грейпфрут (можно в виде сока), яичница из 2-ух яиц, чай. На обед - 1 грейпфрут, 50 г нежирного сыра. На ужин – 200г рыбы (на пару), салат из, 20 г черного хлеба. 3-й день. На завтрак - сок 1 грейпфрута, 2-3 ст. ложки мюсли с йогуртом или молоком. На обед - 1 грейпфрут и овощной суп с сухариками. На ужин – 1/2 грейпфрута, 200 г курицы гриль, 2 печеных помидора, чай. 4-й день. На завтрак – 1 вареное яйцо, томатный сок. На обед - 1 грейпфрут, овощной салат, 20 г хлеба. На ужин – тушеные овощи (кроме картофеля и кукурузы), чай. На ночь - 1 грейпфрут. 5-й день. На завтрак – салат из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай. На обед – печеная картофелина и салат из капусты. На ужин – 200 г говядины, курицы или рыбы, томатный сок. На ночь - сок 1 грейпфрута. 6-й и 7-й дни. Повторить рацион любых двух дней. На всю неделю необходимо исключить сахар и уменьшить количество соли.
