Традиционные методы самогипноза подобны гипнозу, который осуществляет профессиональный терапевт, за исключением того, что индивидуально осуществляет все этапы без посторонней помощи. Формат сеансов самогипноза бывает разным, но оба вида содержат, как правило, совпадающие процедуры.
Прежде всего субъект расслабляется, используя такой эффективный процесс, как прогрессивная релаксация, о чем говорилось выше. Это делается с закрытыми глазами, как и во время остальной части сеанса. Достигнув релаксации, человек вызывает состояние гипноза, применяя заранее разработанный метод, часто предусматривающий использование визуальных образов.
При достижении желанного состояния самогипноза начинается та часть сеанса, которая связана с внушением. Человек молча разговаривает со своим подсознанием, обеспечивая его набором заранее подготовленных внушений. Эти внушения могут быть самой разной формы, включая непроизносимые словесные внушения, утверждения и использование визуальных ситуаций, — и все для того, чтобы довести желанные указания до подсознания. После успешной передачи внушений индивид использует процесс пробуждения для возвращения в обычное состояние.
Трудные моменты при традиционном самогипнозе
Существуют, по меньшей мере, три потенциальные трудности при использовании традиционного самогипноза. Они поджидают человека, успешно гипнотизирующего себя. Прежде чем применять к себе обычный метод гипноза, вам необходимо изучить гипнотическую процедуру и понять, как сформулировать эффективно действующие внушения. Это серьезная трудность, и ее причины очевидны. Если вы человек занятой или у вас не хватает терпения, то не исключено, что вы забросите стандартное пособие по самогипнозу еще до того, как начнете применять необходимые знания и методику!
По крайней мере, так поступают многие люди, и не только в отношении книг о самогипнозе, но и в отношении многих программ самосовершенствования. У нас появилось желание и добрые намерения. Мы идем и покупаем книгу или программу. Начинаем читать... и можем даже кое-чему научиться. Но время поджимает, а подгоняемые общественным сознанием ожидания мгновенного удовлетворения запросов вынуждают нас отказаться от усилий до того, как мы применим на практике что-либо из того, чему научились.
Вторая трудность традиционного самогипноза заключается в том, что он требует подготовки и запоминания. Прежде чем начинать сеансы самогипноза, необходимо подготовиться и запомнить методику и внушения, которые вы будете использовать, так как, в конце концов, у вас будут закрыты глаза! Так что вы должны не только правильно использовать время, изучая, как сформулировать внушения и методику, но и затратить время и немалые усилия, чтобы их запомнить!
Наконец, наиболее распространенной и, пожалуй, причиняющей наибольшее беспокойство трудностью традиционных методов самогипноза является ситуация, когда вы, будучи субъектом гипноза, засыпаете. Поскольку гипноз вызывает состояние релаксации, вы можете легко заснуть еще до того, как сумеете ввести в свое подсознание заученные внушения. Но даже если вы не заснете, то, как показывает практика, вполне можете настолько расслабиться, что забудете заученные внушения или даже причину проведения сеанса самогипноза!
