Упражнения при диабете в комплексе с правильным питанием и образом жизни отлично справляются с этой болезнью. Антонина Даниловна Савчик из Москвы подробно расскажет Вам, как она поборола сахарный диабет. Антонина — обычная женщина, уже на пенсии, но ее как и многих других людей пожилого и молодого возраста настиг очень неприятный недуг - диабет. В первую очередь она заучила на память такую истину: «Очень полезно смеяться — смех снижает уровень сахара. Злоба, зависть, месть и прочие отрицательные эмоции угнетают нервную систему и тем самым ухудшают состояние здоровья».
Теперь Антонина советует всем сделать эти слова девизом жизни. Существенно изменила питание. Ограничила употребление черного хлеба, вместо него стала есть хлеб из муки грубого помола. Из мяса оставила в рационе говядину, приготовленную на пару. Рыбы — не больше, чем полтора килограмма на неделю (тоже преимущественно на пару).
Жареную еду готовить перестала. Яйца — 2 штуки в неделю. Полностью исключила из рациона мучные изделия. А вот овощи можно есть смело: свеклу, морковь, редис, капусту, помидоры... Картофель — 2 клубня в день. Каши разные: овсянка, перловая и др. А количество риса следует уменьшить. Дневное питание она начинает с выпитого у гром натощак стакана кефира с замоченной на ночь ложкой гречневой муки (для этого крупу перемолоть в кофемолке). Такой напиток чудесно очищает и выгоняет шлаки. После этого натирает морковь (2 средних) и яблоко, добавляет 2 таблетки «сусли» — это завтрак. В течение дня пьет чай с суслями и хлебом, компоты из сухофруктов и минеральную воду.
А чтобы вылечить нервную систему, успокоиться, Антонина Даниловна использовала такое народное средство: настойку боярышника, пиона, валерианы и пустырника (по бутылочке) смешать, добавить 11 шт. гвоздики (приправа). Настоять 10-11 дней в темном месте. Пить 3 раза в день после еды по 30 капель на 50 г воды. Еще один важный момент для оздоровления—ходьба, умеренный физический труд и гимнастика, другими словами упражнения упражнения при диабете!
Комплекс упражнений при диабете:
Лежа в постели, выполняет упражнение первое. Одной рукой нужно тесно обхватить палец другой руки—и как бы «стягивать с него кольцо». Так по 20 раз каждый палец. Расслабиться, развести руки в стороны - почувствуете легкое покалывание в пальцах. Потом делать щелчки большим и указательным пальцами по пальцам рук — по 10 раз. Теперь упражнение второе. Сесть на край кровати и делать движения головой. Вверх — вниз, 10 раз. Потом — выписывать восьмерку, круговые движения, наклоны головы вправо и влево. Доставая ухом плечо, потом — доставая плечо подбородком. Затем повороты головой: прямо - направо — прямо — налево. Все упражнения выполнять по 10 раз. Упражнение третье. Нога на ширине плеч. По два наклона влево и вправо. Упражнение четвертое. Ноги вместе. Круговые движения бедрами — по 4 оборота вправо и влево. Упражнение пятое. Ноги вместе. Руки на уровне груди. По одному рывку руками (перед грудью и в стороны). Стараться максимально напрягать лопатки и плечи. Упражнение шестое. Ноги вместе, руки поднять вверх. Резко опустить руки вниз, пригибаясь одновременно и выдыхая. Упражнение седьмое. Руки на уровне груди вытянуть вперед. Левую ногу поднять и дотянуться до правой руки. И наоборот. Упражнение восьмое. Ноги на ширине плеч. Первое приседание — руки вперед, второе приседание — кисти сжать в кулак, приседая, поднять вверх, напрягая мышцы пресса. Упражнение девятое. Ноги вместе. Медленно поднять руки в стороны, вверх, вдыхая воздух через нос, потом опустить вниз, выдыхая воздух через рот, внизу руки перекрестить, доставая пальцы ног. Упражнение десятое. Маршем пройти три круга по комнате. Последнее упражнение при диабете. Руки развести в стороны, зажать мизинцы под ладонь, расставив как можно шире остальные пальцы. Поднять ногу вперед под углом 45 градусов. Стоять так и посчитать до 100. Ту же но уже отвести назад—тоже досчитать до 100. Повторить с другой ногой.
Затем — самомассаж или массаж при диабете. Для этого нужно раздеться, накрыть спину чистой пеленкой и тереться о дверной косяк позвоночником: не спеша, начиная от шейных позвонков и до копчика. Делать это нужно поперек и вдоль. Понадобится резиновый или деревянный коврик с шипами — для массажа. 5 минут ступать по нему с пятки на носок босыми ногами. Руки на поясе. Затем Антонина Даниловна берет ведро воды, которое стоит с вечера в комнате. Замачивает в воде льняное полотенце, слегка отжав, начинает делать обтирание всего тела до кончиков пальцев (если полотенце становится теплым — смочить его снова). Насухо не вытирается. Потом — завтракаем.
Народный рецепт при диабете. Три месяца она пила еще настой коры осины (заварить на 0,5 л кипятка 8 тонких щепок длиной 4 см. Ночь настаивать, утром процедить и пить натощак и на ночь при строгой диете). Когда анализы на сахар нормализовались, настой пить перестала. Что диета строгая, сильно не отчаивалась, ведь в ее коллекции отличной хозяйки появилось столько замечательных рецептов постных, но вкусных блюд: салаты из отварной рыбы с луком и морковью, котлеты из говядины на пару, котлеты из моркови, салат из сырой свеклы с черносливом, салат из фасоли со свеклой, из моркови с яблоком, салаты и супчики из зелени и другие.
Теперь Антонина Даниловна чувствует себя великолепно. Уровень сахара нормальный. Она позволила себе более разнообразный рацион. Похудела: в начале года весила 101 килограмм, сейчас — 79. Теперь говорит: "Когда вижу полных людей, мне так их жаль. Это ж сколько груза на себе ненужного таскают!» Чтобы вылечиться, считает она, ничего особенного не надо. Главное: быть с Богом, взять себя в руки, пробудить силу воли.
