Экзамены. Информация для школьников и их родителей
«Экзамен» с латинского – это «испытание». Действительно, экзамены для выпускников школы – это испытание, которые сложны и ответственны, потому что за ними начинается зрелая жизнь. Экзамены – это нескончаемый стресс, который тяжело переносят как юноши, так и девушки. Теперь, когда ввели ЕГЭ – вообще всеобщий стресс, не только для детей, но и их родителей. Ведь на основе оценок за эти экзамены будут приниматься бывшие школьники в ВУЗы страны.
Как же справится со стрессом? Большая ответственность здесь лежит на родителях, которые должны помочь эффективно распорядиться всем временем и силами ребенку в процессе подготовки к экзамену. От родителей дети интуитивно ждут и психологической помощи. Родителям нужно обсудить с подростком, что ему нужно сдавать, перечень дисциплин, что ему кажется сложным, а что простым. Таким образом станет понятно, на какие предметы нужно обратить пристальное внимание, что требует только повторения. Если ребенок «сова», пусть высыпается с утра, а потом садится за изучение, если «жаворонок», тогда прямо с утра желательно изучать самые серьезные вопросы. Темы проще можно изучить и под вечер, когда подросток уже утомится.
Родители не должны стесняться того, что плохо помнят какие-то разделы предметов. Пусть ребенок объяснит эти темы, а родители могут задавать ему вопросы. Нужно обсудить пользу и вред шпаргалок. Посоветуйте шпаргалку доставать только в том случае, если ребенок не знает ничего. Если он хочет с помощью шпаргалки получить более высокую оценку, то не стоит рисковать! В любом случае, может оказать услугу только та шпаргалка, которая написана собственной рукой.
Следите за регламентом ребенка. Он обязательно должен делать перерывы. Он должен отдыхать, не дожидаясь усталости. Желательно, чтобы не было допингов в виде кофе и крепкого чая, его нервная система перед экзаменом и так на пределе. Телевизор и радио тоже помеха. Если ребенку необходима музыка, она должна быть без слов. В этот период сильно увеличивается нагрузка на глаза. Если глаза устали, значит, устал и весь организм. Нужно сделать зарядку для глаз и после этого продолжать занятия.
На экзамене! Желательно, чтобы одежда на экзамене была строгой, без ярких деталей, которые вызывают раздражение экзаменаторов. Перед выполнением работы необходимо сесть удобно, выпрямить спину. Нужно постараться снять внутреннее напряжение, расслабиться, сделав несколько простых упражнений, например, несколько глубоких вдохов и выдохов. Не нужно спешить и быстро сдавать работу. Написав работу нужно отложить ее в сторону, закрыть глаза и сосредоточиться. Может быть, стоит еще раз подумать, что добавить к ответу. Важное примечание – перед экзаменом желательно много не кушать, иначе организм всю энергию будет переводить на переваривание еды, а не на мыслительный процесс. Итог экзамена – это не только оценка, но и навык в умении не сдаваться перед трудностями, а преодолевать их.
