Выберите любой предмет. На протяжении нескольких секунд, вдыхая, постарайтесь его запомнить. После этого закройте глаза в течение такого же промежутка времени постарайтесь воспроизвести его в своем воображении. Затем, выдыхая, заставьте образ постепенно исчезнуть.
Периодически меняйте время запоминания, скорость запечатления и стирания, чередуйте объект. Старайтесь найти новые способы, а также яркое душевное состояние, например удивление. Если человек испытывает яркие ощущения во время запоминания, то процесс сильно упрощается.
Занятия следует разбить на небольшие подходы в течение всего дня, которых должно быть не меньше двух примерно по 12 минут. Со временем количество повторений нужно увеличить, пока не достигните пятидесяти раз в день. В отличие от мышц, мозгу противопоказано точное время. Поэтому планировать свои упражнения не стоит.
Данное упражнение направлено на приобретение навыков, которые позволят воспроизводить в воображении нужный образ и стирать его при желании.
3. Удержание образа
Это упражнение напоминает предыдущее с той лишь разницей, что образ нужно вызвать. Чем ярче будет картинка, тем лучше. Для этого на предмет нужно смотреть в течении нескольких минут (3-5 будет достаточно). Так же как и в предыдущем упражнении, в прочем, как и во всех, в не отвлекайтесь на посторонние мысли, ваша голова должна быть пуста.
В один подход выполняйте по пять-десять повторений. Так же помните о смене способа запоминания, угла зрения, выполнении в новом состоянии, особенно в состоянии удивления и т.д.
Когда Вы научитесь видеть запоминаемый образ во всех деталях, переходите к следующей стадии упражнения. Для этого воспроизводить запоминаемый образ нужно глядя на белый лист бумаги. Когда сможете четко и ясно вызывать и удерживать запоминаемый образ, переходите к более ярким объектам, например, картинам, открыткам и т.д. После этого усложните себе задачу, переключившись на буквы, слова, словосочетания, абзац и даже страни
