Сезонное аффективное расстройство или сезонная депрессия
Сезонное аффективное расстройство или сезонная депрессия
Если вы не жили на севере, вы можете удивиться, узнав, что в основе некоторых депрессий лежит смена времен года. Исследователь Норман Розенталь обнаружил, что некоторые люди страдают от сезонного аффективного расстройства, или депрессии, которая встречается только в осенние и зимние месяцы. Почти каждый человек может испытывать легкую депрессию, когда дни короткие, темные и холодные. Но когда у человека симптомы сохраняются надолго и выводят его из равновесии, то проблемой может оказаться сезонное аффективное расстройство. Приводим основные симптомы, характерные для названного расстройства.
•Чрезмерный сон и трудность пребывания в состоянии бодрствования: ваш режим сна может быть нарушен, а пробуждение очень рано но утрам может стать обычным.
•Усталость: вы чувствуете себя настолько уставшим, что не можете сохранять нормальный уклад жизни.
•Потребность: вам хочется углеводов и сладкого, что ведет к перееданию и увеличению веса.
•Неспособность справиться: вы чувствуете себя раздраженным и подавленным.
•Социальное отторжение: зимой вы становитесь асоциальным и проявляете социальную активность в другие времена года
Начиная с осени люди, страдающие сезонной депрессией, спят дольше, но их сон менее глубокий. В течение дня они чувствуют себя усталыми и сонными, а также склонны к перееданию. С каждым прошедшим днем эти люди становятся все более печальными, тревожными, раздражительными и социально отчужденными.
Хотя депрессии при сезонном аффективном расстройстве обычно не очень глубоки, но многие жертвы этого расстройства встречают наступление каждой зимы с дурными предчувствиями. Названное расстройство наиболее распространено в северных широтах, где зимой дни очень короткие. Без лечения сезонное аффективное расстройство может повторяться каждую зиму.
Сезонные депрессии связаны с выделением большего количества мелатонипа в зимнее время. Этот гормон вырабатывается шишковидной железой и регулирует реакцию организма на изменение освещенности дневным светом. Вот почему 80% пациентов. С сезонным аффективным расстройством можно помочь назначением дополнительных доз яркого света. Этот метод называется фототерапией. При фототерапии пациентов подвергают облучению ярким флюоресцентным светом в течение одного часа или дольше каждый день. Световая терапия дает лучшие результаты, если она проводится рано утром. Для многих людей, страдающих сезонной депрессией, достаточная доза света оказывает почти такте же благотворное воздействие, как отпуск, проведенный в тропиках.
Статья подготовлена по материалам книги Д.Куна «Все тайны поведения человека» для сайта Личностный рост и саморазвитие
