Паттерн шестишаговый рефрейминг как мета-состояние
Паттерн шестишаговый рефрейминг как мета-состояние Общее представление В мета-состояниях важно применить одно состояние сознания-тела к другому состоянию, чтобы установить мета-отношения. Когда мы делаем это, мы переходим в состояние более высокого «логического уровня», так что это второе состояние мыслей-и-чувств относится к первому состоянию мыслей-и- чувств. Этот процесс трансформирует мысли, которые возникали во втором состоянии, во фреймы для первого. Таким образом, они становятся более высокой классификацией первых состояний. Когда мы выходим за пределы первых и элементарных состояний, но при этом включаем их в высшие и более ресурсные состояния, это изменяет саму структуру нашей «психологики» — внутренней логики, которую мы создаем, строя матрицу нашего внутреннего мира. В следующем паттерне эксплицитно используются мета-состояния и видоизмененный паттерн шестишагового рефрейминга, способствующий пониманию мета-состояний. Паттерн шестишаговый рефрейминг 1. Определите мета-часть, которая создает вам проблемы. Какое ваше поведение или паттерн реакции соответствует одному из следующих форматов? Я хочу прекратить делать X. Я хочу делать X, но что-то останавливает меня. Какое состояние высшего уровня генерирует это нежелательное поведение? Какая ваша часть не позволяет вам делать X (например, уверенно общаться, успешно выполнить задачу, чувствовать себя мотивированным и т. д.)? Какая часть вас генерирует поведение У (например, заставляет занимать оборонительную позицию, обижаться, делать поспешные выводы), которое мешает вам делать X? 2. Определите позитивное намерение части, соответствующей мета-состоянию. Успокойтесь и обратитесь к себе, чтобы спросить: «Будет ли мета-часть, которая генерирует это поведение, общаться со мной на уровне сознания?» Когда вы успокаиваетесь, чтобы заметить, как реагирует ваша система сознание — тело, отметьте все внутренние реакции: ощущения, образы и звуки. Что вы заметили? Выразите этой вашей части признательность за сотрудничество. Что позитивного или ценного дало вам это состояние? 3. Получите доступ к творческой части и используйте ее. В вас есть часть, которая придумывает новые идеи, — знаете ли вы об этом? » Получите доступ к этому аспекту себя и почувствуйте его, а затем поручите ему генерировать новые варианты и решения. Я даю моей творческой части разрешение руководствоваться позитивным намерением и начать генерировать для меня новые и лучшие варианты. Когда вы творчески думаете-и-чувствуете о вариантах, которые можете генерировать, чтобы достичь желаемого результата, просто позвольте творческой части действовать и вырабатывать новые варианты до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение, что вы нашли лучшее решение. 4. Подстройте к будущему новые решения и текущий творческий процесс. Поможет ли ваше творческое состояние установить фрейм, чтобы двигаться в будущее, искать новые варианты и использовать ваши текущие симптомы как ключи? Позволит ли часть вашего сознания, которая принимает решения, воспользоваться творческими ресурсами в будущем? Начнете ли вы теперь исследовать, как применить эти новые знания, чтобы генерировать предпочитаемые реакции? 5. Проверьте экологию. Полностью ли вы удовлетворены новыми реакциями? Ощущаете ли вы какое-либо возражение, которое необхо-димо подвергнуть рефреймингу?
