Нижеприведенные внушения предназначены для устранения страха при публичных выступлениях.
«Я чувствую релаксацию и уверенность, выступая перед группой лиц.
Когда я поднимусь на трибуну для выступления, я сделаю медленный глубокий вдох. Когда я сделаю медленный выдох, то всякая напряженность и волнение, которые я ощущаю в отношении выступления перед людьми, также уйдут вместе с выдохом. Я обнаружу, что чувствую себя прекрасно. Начиная говорить, я буду совершенно спокоен. У меня будет такое ощущение, будто я беседую с другом на хорошо известную мне тему.
Я тщательно готовлюсь к выступлениям. Я прекрасно владею темой, и поэтому разговор о ней будет легким и естественным, независимо от того, перед кем и перед сколькими людьми я выступаю. Дело в том, что я, очевидно, буду знать больше о предмете, чем те, к кому я буду обращаться. Поэтому никаких поводов для беспокойства нет. Напротив, я буду целиком поглощен выступлением и забуду обо всем на свете.
Люди, перед которыми я выступаю, равны мне по положению. Поэтому я более не хочу смущаться, обращаясь к аудитории, да в этом и нет необходимости. Во время выступления я буду чувствовать расслабленность и уверенность. Я сконцентрирую внимание на теме выступления безо всякого волнения и смущения. Я понимаю, что люди хотят, чтобы я поделился с ними знаниями и информацией. Когда я подчеркиваю определенные моменты, мой ум остается острым и ясным.
Когда я начинаю выступление, то понимаю, что неважно, сколько людей смотрят на меня и слушают то, что я говорю. Информация от этого не меняется. Я способен передавать информацию расслабленным и приятным голосом. Я чувствую себя прекрасно, независимо от того, к скольким людям я обращаюсь — к одному человеку нескольким людям или многочисленной аудитории. Теперь для меня это не имеет значения. Я чувствую себя превосходно перед любым количеством людей.
Я буду помнить, что независимо от того, кто находится в аудитории и насколько эти люди для меня важны, они в действительности обычные люди... которые едят, спят, ходят в туалет... словом, ведут себя, как все люди.
Когда мне придется выступать перед аудиторией, я буду абсолютно спокоен. Буду чувствовать себя превосходно, даже если буду думать о выступлении теперь перед целой группой лиц. И буду по-прежнему чувствовать себя просто прекрасно, выходя на трибуну.
Когда я начну выступать, то сделаю медленный и глубокий вдох. Вместе с выдохом уйдут в небытие все мои волнения. И при следующем вздохе я обнаружу, что у меня прекрасный настрой. Я готов поделиться с аудиторией информацией, которую я для нее подготовил. Обращаясь к аудитории, я в замечательном настроении».
