Мгновенное облегчение Когда начинается приступ, не волнуйтесь. Паника лишь обострит симптомы. Попробуйте следующий вариант визуализации. Закройте глаза. На вдохе представляйте себе, как в легкие затекает, раздвигая их, белое сияние. Чувствуете облегчение? Повторите этот прием еще два раза и откройте глаза. Если чувствуете приближение приступа, а под рукой нет ингалятора, выпейте чашку крепкого кофе или две бутылочки (по 360 мл) колы с кофеином. Этот «родствен¬ник» теофиллина тоже обладает бронхолитическими свойствами. Снятие бронхоспазма Китайские врачи столетиями рекомендуют астматикам гинкго. Попробуйте 60—250 мг стандартизированного экстракта раз в день. Результаты недавно проведенного исследования позволяют предполагать, что его ингредиенты блокируют в крови белок, способствующий развитию бронхоспазма. Возможно, ваше состояние улучшит магний. Есть основания думать, что он способствует расслаблению мускулатуры верхних дыхательных путей. Рекомендуемая доза 600 мг/сут. В чем дело? Астматический приступ может начаться, когда в гиперчувствительные бронхи (нижние дыхательные пути) попадает раздражитель, например дым, пыльца, другой аллерген, просто холодный или слишком сухой воздух. Другие причины - гормональные колебания, физическое напряжение, эмоциональный стресс. Иногда приступ возникает «на пустом месте». Дыхание перехватывает, поскольку бронхи резко сужаются, т.е. происходит бронхоспазм. Это часто сопровождается кашлем и стеснением в груди, выделяются гистамин и другие вещества, стимулирующие воспаление бронхов, а те в результате вырабатывают избыток слизи, еще больше затрудняющей дыхание. Борьба с воспалением Омега-З-жирные кислоты, которыми богата холодно- водная жирная рыба (семга, тунец, скумбрия), по своему действию напоминают группу антиастматических лекарств, называемых ингибиторами лейкотриенов. Они блокируют действие вырабатываемых организмом провоспалительных веществ. Ежедневная доза составляет шесть капсул по 1000 мг в несколько приемов. Энотеровое масло богато гамма-линоленовой — незаменимой — жирной кислотой. В организме она превращается в противовоспалительные вещества. Принимайте трижды в день две капсулы по 500 мг за едой, чтобы не расстроить желудок. Биофлавоноиды, пигменты, придающие яркую окраску овощам и фруктам, обладают мощными противовоспалительными и антиаллергическими свойствами. Один из наи¬более изученных биофлавоноидов, кверцетин, подавляет выделение гистамина. Принимайте его по 500 мг трижды в день за 20 минут до еды. Куркума, желтая индийская пряность, относится к первоклассным противовоспалительным средствам. Ее ингредиенты блокируют выделение простагландинов — гормоноподобных веществ, участвующих в воспалительной реакции. Размешивайте чайную ложку этого ароматного порошка в стакане теплого молока и пейте три раза в день. Сбор информации Записывайте в ежедневнике все, что едите, в течение месяца, а также фиксируйте моменты астматических приступов. Хотя они редко провоцируются пищевой аллергией. иногда некоторая связь прослеживается. Сопоставляя записи, посмотрите, не увеличивается ли частота и/или тяжесть приступов при употреблении определенных продуктов. Если вы принимаете антиастматическое лекарство, приобретите пикфлоуметр. Этот приборчик измеряет скорость, с которой воздух покидает бронхи, косвенно позволяя судить об их просвете. Определяя свой «пиковый рас¬ход», можно оценить, насколько эффективно действует лекарство или насколько тяжел приступ. Нужен ли врач? Да, если это первый приступ. Если вам уже поставили диагноз, то под рукой всегда должен быть ингалятор. Однако к врачу надо обратиться, если приступы стали чаще, тяжелее или ваше лекарство с трудом с ними справляется. Если даже после ингаляции трудно говорить из-за одышки, лицо или губы приобретают голубоватый оттенок, вы задыхаетесь и/или чувствуете предобморочное состояние, необходима неотложная медицинская помощь. Профилактика Не курите и не дышите чужим табачным дымом. Он сильно раздражает дыхательные пути. Не находитесь около дымного огня (костра, камина, мангала, дровяной печи). Будьте внимательны к необычным провокаторам приступов, например ароматной пище или крепкой парфюмерии. Старайтесь по мере сил их избегать. Ешьте меньше, но чаще, только не перед сном. При на¬битом животе, особенно в лежачем положении, желудочная кислота может проникнуть в пищевод, вызвав изжогу, а за¬одно и приступ астмы. Около 5% больных астмой страдают аллергией на не-стероидные противовоспалительные средства (аспирин, ибупрофен). Их прием может вызвать сильнейший приступ. Если это ваш случай, при воспалении, повышенной температуре или боли принимайте ацетаминофен (парацетамол). Дыхание по инструкции Этот простой прием может уменьшить тя-жесть и частоту астматических приступов. Когда перехватывает дыхание, вы инстинктивно волнуетесь, сжимаетесь, а это еще больше затрудняет вентиляцию легких, усугубляя состояние. Однако, если вовремя начинать следующее упражнение, можно вообще избавиться от рефлекторного страха перед приступами. Лягте на спину и положите на живот книгу. Медленно и глубоко вдохните, раздувая не грудную клетку, а живот. Смотрите на книгу. Если вы вдыхаете правильно, она заметно поднимается. Когда покажется, что легкие полны, постарайтесь втянуть еще немного воздуха и поднять книгу чуть-чуть по¬выше. Медленно считая до пяти, плавно выдохните. Чем глубже выдох, тем сильнее вы расслабитесь. Повторите этот цикл пять раз.
