Дети любят играть на улице, особенно, если погода теплая. Но родители должны помнить, что детям труднее, чем взрослым, адаптироваться к высокой температуре (выше 35 ° C). Поверхность их тела, в соотношении к их весу, намного больше, чем у взрослых. Поэтому они «производят» больше тепла во время физической активности, чем взрослые. Как результат — телу тяжело избавляться от лишнего тепла, а это может привести к обезвоживанию организма.
Кроме того, очень часто бывает, что дети, заигравшись, забывают пить. Это также может привести к тяжелому обезвоживанию и потенциально опасно для здоровья ребенка.
Вот несколько простых советов, которые помогут вашему ребенку избежать обезвоживания во время игры на открытом воздухе в жару:
1. Учитывайте физическое состояние своего ребенка. Если ваш малыш имеет избыточный вес, постарайтесь, чтобы он начинал активно играть постепенно. Необходимо, чтобы его организм немного «привык» к жаре, акклиматизировался.
2. Если ваш ребенок занимается спортом, постарайтесь, чтобы тренировки проходили в прохладное время суток.
Если тренировки проходят днём, увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок постепенно — в течение 10 до 14 дней. И не забывайте про воду! Потоотделение помогает «остудить» тело.
3. Давайте ребенку воду или спортивные напитки. Желательно, чтобы вода была на виду и он мог в любой момент сам взять ее и утолить жажду.
«Ключ — в воде и электролитах», - считает Альберт Хергенродер (Albert C. Hergenroeder), профессор педиатрии медицинский колледж Бейлор и руководитель клиники спорта в детской больнице Техаса.
И хотя спортивные напитки содержат много сахара, их вкус нравится детям, поэтому они с удовольствием сами их пьют. Но всё же, не стоит слишком увлекаться спортивными напитками. Не пренебрегайте и простой водою.
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует давать детям, играющим на жаре, воду каждые 20 минут. AAP рекомендует 5 унций холодной воды или спортивных напитков детям весом до 40 килограммов и 9 унций для подростков весом до 60 кг. (Речь идет об американских детях и подростках. - Прим. ред.) Одна унция равна приблизительно двум глоткам.
4. Планируйте прогулку исходя из погодных условий. Помните: высокая температура особенно опасна в сочетании с высокой влажностью. Но даже, если у вас сухой климат, прогулка при относительной влажности 35% и температуре воздуха 35 °C может привести к перегреву. Старайтесь гулять либо рано утром, либо поздно вечером.
5. Особое внимание обратите на одежду. Она должна быть лёгкой, желательно светлого цвета. Шорты и футболка — лучший наряд в жару.
6. Будьте внимательны. Следите за состоянием ребенка до, вовремя и после прогулки. Не упустите первые признаки обезвоживания.
7. Если ребенок выглядит больным, необходимо тут же увести его в тень либо в помещение, и дать ему воды.
«Если вы видите, что ребенок близок к тепловому удару, не дожидайтесь того, что через 15 минут ему станет плохо. Срочно дайте ему попить и отведите в тень», - говорит доктор Хергенродер. Если ребенок занимается спортом, то прекратите тренировку и вернитесь к ней только на следующий день.
Соблюдение этих несложных правил поможет вашему ребенку избежать обезвоживания.
Признаки обезвоживания:
Первым признаком обезвоживания является пересохший рот. Помойте руки и проведите пальцем по слизистой оболочке рта и языку ребенка, определяя на ощупь, влажные они или сухие.
Важным признаком является уменьшение выделения мочи. Эти признаки свидетельствуют о том, что ребенок потерял около 5% жидкости организма. Это не очень большая потеря, особенно для старших детей, но тем не менее она заслуживает внимания врача.
Признаками более тяжелой степени обезвоживания являются впалые глаза, а у малышей — впалый родничок (мягкий участок на макушке). Кожа ребенка начинает терять эластичность.
Оттяните кожу на руке или животе ребенка, а затем быстро отпустите собранную вами складочку. В здоровом состоянии она немедленно вернется в обычное положение, как только вы ее отпустите. При обезвоживании она очень медленно растянется в прежнее положение, и какое-то время после того как вы отпустите складку, она еще будет видна.
Эти признаки говорят о том, что ребенок потерял уже от 5 до 10% жидкости организма и его немедленно следует показать врачу.
Когда обезвоживание вступает в еще более тяжелую стадию, ребенку становится очень плохо, его пульс и дыхание учащаются, кожа бледнеет, он испытывает непреодолимую сонливость, которая может перерасти в кому (потеря сознания).
