Гимнастикой с ребенком надо заниматься с первых месяцев его жизни. Гимнастика и массаж улучшают физическое и психическое развитие, способствуют своевременному формированию моторных навыков, улучшают обмен веществ. Наблюдения показали, что дети, с которыми, начиная с полутора месяцев, систематически занимаются гимнастикой, отличаются красивой осанкой, хорошей координацией движений, быстротой двигательных реакций, ловкостью и смелостью в играх.
Итак, уважаемые родители, не ленитесь заниматься с ребенком, не упускайте драгоценного времени! Упражнения делайте на столе, покрытом байковым одеялом и сверху - простыней. Комнату предварительно проветрите и подождите, пока температура поднимется до 20-21°. Руки у мамы должны быть теплыми и чисто вымытыми. Не забудьте снять кольца, подпилить ногти.
Лучшее время для занятий - первая половина дня, и, конечно, не сразу после еды. Обратите внимание на настроение ребенка: если занятия ему нравятся, он будет улыбаться, а если он плачет, капризничает, значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо малыш себя сегодня плохо чувствует. В таких случаях занятия прекращают. Если при следующей попытке повторится то же, посоветуйтесь с врачом.
Гимнастика и массаж полезны всем детям, а отстающим в развитии, страдающим рахитом - особенно. Но для занятий есть и противопоказания. Делать массаж нельзя, если у ребенка, например, имеются гнойные или острые воспалительные заболевания кожи, геморрагический диатез (повышенная ломкость сосудов). Разумеется, занятия прекращают и во время острого заболевания ребенка, а возобновляют лишь тогда, когда он выздоровеет.
Мы приводим общепринятые комплексы, опустив лишь некоторые более сложные упражнения. Допустимо немного видоизменять их с учетом возможностей вашего ребенка. Каждое упражнение вначале повторяют 1-2 раза, а в течение 7-10 дней доводят до 6-8 раз. Ребенок во время занятий должен быть раздет.
РЕБЕНКУ 1,5-3 МЕСЯЦА
1. Поглаживающий массаж рук. 2. Поглаживающий массаж ног. 3. Выкладывание на живот. 4. Массаж спины. 5. Массаж живота. 6. Массаж стоп, 7. Рефлекторное разгибание спины в положении на боку. 8. Выкладывание на живот. 9. Рефлекторное ползание.
МЕТОДИКА. Руки массируйте в направлении от кисти к плечу, ноги – от стопы к бедру, обходя коленную чашечку и избегая толчков в области коленного сустава. Массируя руку, придерживайте ее за кисть, массируя ногу, возьмите ее в свою ладонь. В положении на животе ручки ребенка должны лежать под грудью, голова слегка приподнята.
Массируя спину, поглаживайте ее от ягодиц к голове тыльной стороной кисти, от головы к ягодицам - ладонью. Поскольку в этом возрасте положение на животе еще неустойчиво, поглаживая одной рукой, другой придерживайте ребенка за ноги.
Массаж живота надо проводить круговыми движениями ладони по ходу часовой стрелки, не надавливая на область печени (правое подреберье) и не задевая половых органов (у мальчика).
Стопы удобно поглаживать большими пальцами рук, обхватив их остальными четырьмя. Выполняя упражнение 7, положите ребенка на правый бок, и, левой рукой придерживая его таз, большим и указательным пальцами правой легко проведите вдоль позвоночника от крестца к шее - ребенок при этом прогибает спину.
Последнее упражнение делайте из исходного положения лежа на животе. Прикоснувшись ладонью к ступням ребенка, побудите его оттолкнуться от вашей руки и как бы проползти чуть-чуть вперед.
РЕБЕНКУ 3-4 месяца
1. Скрещивание рук на груди. 2. Массаж рук. 3. Массаж ног. 4. Поворот на живот. 5. Массаж спины. 6. Массаж живота. 7. Массаж стоп. 8. Сгибание и разгибание рук вместе и попеременно. 9. Поворот на живот.
МЕТОДИКА. Выполняя упражнение 1, вложите ваши большие пальцы в ладони ребенка и, придерживая его руки за кисти, отводите их в стороны и снова сводите, перекрещивая на груди так, чтобы сверху оказывалась то правая, то левая рука.
Упражнения 2 и 3 начните с поглаживания, затем перейдите к растиранию (круговыми движениями ладоней в том же направлении) и закончите снова поглаживанием.
На живот (4) ребенок еще сам не повернется, побудите его к этому, придерживая левую руку, согнутую в локте, и плавно поворачивая его таз влево; второй поворот (9) сделайте вправо, соответственно поддерживая правую руку. Таким образом вы переводите ребенка из положения на спине в положение на животе, руки под грудью.
Стопы сначала поглаживайте, потом растирайте круговыми движениями (это удобно делать большим пальцем) поперек ступни и снова поглаживайте.
РЕБЕНКУ 4-6 МЕСЯЦЕВ
1. Скрещивание рук на груди. 2. Массаж ног. 3. «Скользящие шаги», 4. Поворот на живот. 5. Массаж спины. 6. «Парение» на животе. 7. Массаж живота. 8. Массаж стоп. 9. Сгибание и разгибание рук. 10. Сгибание и разгибание ног.
МЕТОДИКА. Упражнение 3 делают из положения на спине; сгибая ноги ребенка в коленях, попеременно слегка прижимайте их к ягодицам - стопы при этом как бы скользят по столу.
«Парением» (6) называется упражнение, при котором ребенок секунду-две лежит на весу на ваших руках с поднятой головой и напряженными мышцами спины. Для этого подведите обе ладони под его живот, до соприкосновения мизинцев, так, чтобы большие пальцы легли по бокам, и, держа ребенка таким образом, слегка приподнимите над столом.
Сгибать и разгибать руки и ноги ребенка надо попеременно (одну сгибать, другую выпрямлять).
РЕБЕНКУ 6-9 МЕСЯЦЕВ
1. Скрещивание или сгибание и разгибание рук. 2. «Скользящие шаги». 3. Поворот на живот вправо. 4. Массаж спины. 5. Массаж живота. 6. Присаживание. 7. Полукруговые движения руками. 8. Подымание вверх выпрямленных ног. 9. Поворот на живот влево.
МЕТОДИКА. Наиболее сложное упражнение этого комплекса - присаживание (6). Делайте его плавно, спокойно. Дайте ребенку, лежащему на спине, обхватить большие пальцы ваших рук и легким потягиванием побуждайте его сесть; взяв обе кисти присевшего ребенка в левую руку, указательным и большим пальцами правой руки легко проведите снизу вверх по обеим сторонам позвоночника - в ответ он разогнет спину. Опуская ребенка в исходное положение, поддерживайте его голову. Упражнение выполняйте 1 раз.
После упражнения 9 побудите ребенка приподнять верхнюю часть туловища. Это можно сделать, показывая ему игрушку.
РЕБЕНКУ 10-14 МЕСЯЦЕВ
1. Сгибание и разгибание рук. 2. «Скользящие шаги». 3. Повороты со спины на живот в ту и другую сторону. 4. Массаж спины. 5. Из положения на животе, поддерживая ребенка за руки, помочь ему привстать сначала на колени, а затем до вертикального положения. 6. Наклоны и выпрямление туловища. 7. Массаж живота. 8. Поднятие выпрямленных ног. 9. Напряженное выгибание. 10. Присаживание. 11. Круговые движения руками.
МЕТОДИКА. Упражнение 1 проводите сидя, а позже - стоя, если ребенок уже хорошо сидит и стоит без поддержки.
Повороты на живот (3) ребенок уже должен делать самостоятельно, по вашей просьбе. Он повернется охотнее, если справа и слева вы положите игрушки. Упражнение б выполняйте, поставив ребенка спиной к себе и придерживая его колени. Упражнение 8 можно немного усложнить, предложив ребенку достать стопами до палочки, которую вы держите над ним.
Исходное положение упражнения 9 - сидя у вас на коленях. На стульях, стоящих рядом (справа и слева), лежат игрушки, ребенок должен их достать. Упражнение 10 делается из исходного положения лежа на спине. В руки ребенку можно дать легкие пластмассовые кольца: потягивая за них, вы помогаете ему сесть, поддерживая сначала за одну руку, а потом, если ребенок сможет, то и без поддержки, по просьбе «сядь». Помогая ребенку, придерживайте его колени. Упражнение повторите один-два раза.
Занимаясь с ребенком, будьте внимательны. Как только малыш научится самостоятельно поворачиваться на живот или сильно отталкиваться ногами, он может скатиться со стола, поэтому не отходите от него.
