Малыши подрастают, и вот они уже ходят в свой 1-й класс. Новая жизнь, все впервые, и впервые ребенок сталкивается с серьезными нагрузками. Кроме прочего, это еще и нагрузки на детское зрение.
Чтобы сберечь зрение школьников, следует знать основные правила расслабления для глаз. Даже при нормальном зрении глазам ребенка нужен отдых. Даже, когда сильного напряжения на глаза нет, нужно расслаблять их каждые сорок минут. У тех деток, кто страдает близорукостью, перерывы должны совершаться каждые полчаса.
Продолжительность самого отдыха для зрения составляет порядка 15 минут. Подобные паузы важны для восстановления нормальных функций глазных мышц.
После занятий с учебниками, можно просто рассматривать пейзаж за окном. Небольшая прогулка на свежем воздухе тоже подойдет. Неправильный отдых – переключение на подобный вид деятельности, как то чтение или рисование, просмотр фильмов. Садиться для «расслабления» за компьютер тоже не рекомендуется. Это развлечение, но не расслабление для органов зрения.
Сидеть за компьютером рекомендуют всего полчаса, если ребенку нет 12 лет. До 8-летнего возраста многие специалисты вообще не советуют такие нагрузки на зрение. Тем, кому уже больше 12 лет, заниматься за компьютером рекомендуют 1,5 часа. Через 5 мин следует делать 15-минутные паузы.
Для глаз и зрения нужна подпитка. В рационе должны присутствовать молочные продукты и рыбные блюда. Также это морковь, зелень и капуста. Полезны для зрения ребенка и ягоды, в особенности черника.
Детским глазам нужно хорошее кровообращение. Для этого существует массаж. Также это приводит в нужный тонус ткани глаз. Глаза закрываются и легко массируются пальцами. Массаж делается от внешнего угла глаза к переносице. Массируют подушечками больших пальцев. Ребенку должно быть понятно, что это нужно для его пользы, чтобы он все-все хорошо видел.
Эти несложные правила помогут малышу сохранить зрение, снять усталость, избежать проблем с глазами в будущем. В современных условиях беречь зрение нужно начинать с самого раннего возраста.
