Если на ночь перед экзаменом положить под подушку учебник или тетрадь с конспектами… Нет, предмет таким образом мы, к сожалению, не выучим. А вот практическую пользу крепкого сна в процессе усвоения изученного материала ученые недавно подтвердили.
Сон является необходимой частью жизни человека. Иногда мы жалеем о времени, отведенном на сон, считая его упущенным зря. Между тем, именно в это время мозг проводит важную и нужную работу, связанную с усвоением полученной за день информации. Это касается людей любого возраста, будь то малыш, сон которого мама контролирует при помощи радионяни последней модели, студент перед экзаменом или главный инженер крупного завода. Результаты проведенных в этой сфере исследований недавно были опубликованы журналом Current Biology.
Учеными Гарвардской медицинской школы из числа студентов была набрана группа добровольцев, которым предложили 45-минутную компьютерную тренировку по ориентированию в виртуальном лабиринте. Часть группы после этого отправилась на полуторачасовой сон, другая часть бодрствовала и могла размышлять о вариантах прохождения лабиринта. Через несколько часов студенты вновь получили шанс пройти тот-же лабиринт – на скорость. Быстрее всех это сделали добровольцы, которые спали, и во сне блуждали по лабиринту – они прошли его быстрее в десять раз! При том, что изначально эти студенты справлялись с заданием достаточно плохо.
Выяснилось, что во время крепкого сна со сновидениями мозг работает сразу с несколькими уровнями памяти, обрабатывая информацию, помогая принять правильное решение и усвоить полученные во время бодрствования навыки. Ребенок в это время может разобраться, как работает робот игрушка на дистанционном управлении, которое казалось сложным до этого. Студент – подойти к правильному решению сложной задачи, а ученый – сделать открытие. Важным условием является стремление человека разобраться в стоящей перед ним проблеме, его интерес к ней.
Подтверждение физиологической функции сновидений позволило доказать их важность в бессознательной обработке вновь приобретенных знаний и опыта, об их автоматическом встраивании в имеющийся объем навыков и умений. Из полученного за день, иногда огромного, объема информации мозг сам выбирает наиболее важную часть, обрабатывая ее для дальнейшего использования. Таким образом, сновидения, функция которых длительное время вызывала массу вопросов в научных кругах, получили свое определение.
Важность и необходимость сна для взрослых и детей в очередной раз доказана. Женщинам, кроме того, следует помнить, что крепкий продолжительный сон способствует сохранению красоты и душевного здоровья.
