Паттерн предупреждение печали и горя в ситуациях потери
Паттерн предупреждение печали и горя в ситуациях потери Стратегия разрешения печали, которая позволяет нам успешно преодолевать горе, освободиться от боли утраты и жить дальше, также дает нам возможность получить доступ к ценностям, которые мы, как нам кажется, можем потерять в «будущем», чтобы мы не изводили себя мыслями о возможной потере и не вводили себя в нересурсные состояния. Паттерн предупреждения печали дает нам силы встретить неизбежные потери и избежать отрицания смерти, чтобы мы могли больше жить настоящим с любимыми людьми. Паттерн предупреждение печали 1. Определите реальные или возможные потери в будущем. Если вы живете достаточно долго, каковы некоторые из вероятных утрат, с которыми вы столкнетесь? Насколько вы принимаете смертность, смерть и т. д.? В конце концов, наша жизнь хрупка, и мы склонны ошибаться. Мы болеем, проходим через разные жизненные этапы, умираем и т. д. Хороший заряд личной силы позволяет нам смотреть действительности в лицо без дрожи, хныканья, истерики, отчаяния или реакций типа «нападай или убегай». Это помогает нам принимать реальность такой, какая она есть. Что вы потеряете или можете потерять в будущем? 2. Идентифицируйте фреймы ограничивающих убеждений, которые поддерживают ценности об ограничениях и пределах жизни. Как вы должны представлять такие события, чтобы это напоминало вам об их временном характере? Какие паттерны мышления вы можете использовать, чтобы воспринимать себя, других и жизнь как ограниченную во времени? Что еще вы цените, даже зная, что «это тоже закончится»? Какие поддерживающие убеждения и ценности усиливают эту точку зрения? 3. Перенесите это кодирование на будущие утраты. Что происходит, когда вы используете репрезентацию ценного переживания или человека, чтобы закодировать сенсорные репрезентации и фильм «приемлемой потери»? Что происходит, когда вы переносите это кодирование на людей, объекты и события, которые вы потеряете или можете потерять в будущем? 4. Получите доступ к ресурсам для того, чтобы справиться с такими потерями. Как вы могли бы переживать эти ценные качества новыми способами, с новыми и другими людьми в будущем? Создайте репрезентацию, которая помогает это сделать. Затем увидьте ресурсного себя, который идет по жизни дальше и живет творчески, радостно и продуктивно. Как вы это ощущаете? 5. Проверка экологии. Есть ли у вас какие-либо части, которые возражают против того, чтобы сделать эту ресурсную картину частью вашего будущего? Какие вам нужны новые фреймы или значения, чтобы снять эти возражения? Достаточно ли это изменяет ваши репрезентации? б. Установите репрезентации на своей линии времени. Что происходит, когда вы теперь получаете доступ к своей линии времени и устанавливаете эти репрезентации в будущем?
