Среда, 22 Май 2024, 23:56
Uchi.ucoz.ru
Меню сайта
Форма входа

Категории раздела
Народные средства, рецепты, методы лечения. [2771]
Здоровье, медицина, болезни, лекарства и т.п [3261]
Диеты [23]
Лекарства по алфавиту [2241]
Острые инфекционные болезни [120]
Нервные и психические расстройства [68]
Педиатрия Болезни развитие детей [219]
Болезни органов пищеварения [84]
Болезни органов дыхания [50]
Болезни органов кровообращения [78]
Болезни системы крови [43]
Кожные и венерические болезни [42]
Болезни органов мочевой системы [69]
Болезни органов зрения [37]
Болезни зубов и полости рта [29]
Болезни половых органов [35]
СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ [56]
Для женщин
СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ [83]
Для женщин
СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ [42]
Для женщин
СОВЕТЫ ПО УХОД ЗА ТЕЛОМ [37]
Для женщин
Народная медицина [167]
Новости
Чего не хватает сайту?
500
Статистика
Зарегистрировано на сайте:
Всего: 51637


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru

Каталог статей


Главная » Статьи » Медицина и Здоровье » СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Комплекс лечебной гимнастики
1. Тыльное и подошвенное сгибание стоп. Дыхание произвольное (6-8 раз).
2. Сгибание и разгибание пальцев кисти рук. Дыхание произвольное (6-8
раз).
3. Согнуть руки к плечам, локти в сторону - вдох, опустить руки вдоль
туловища - выдох (2-3 раза).
4. Руки вдоль туловища, развернуть ладонями вверх - вдох. Приподнимая
руки вперед - вверх, ладони вниз, подтянуться ими к коленям,
приподнимая голову, напрягая мышцы туловища; ног - выдох. При первом
занятии лечебной гимнастикой в этом упражнении голову приподнимать не
следует (2-3 раза).
5. Сделать 2-3 спокойных вдоха и расслабиться.
6. Поочередное сгибание, ног со скольжением по постели. Дыхание
произвольное. Со второго занятия сгибание ног производить как при езде
на велосипеде (одна нога сгибается), но, не отрывая стопы от постели
(4-6 раз).
7. Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и немного разведены. Повернуть
руки ладонями вверх, немного отвести их, одновременно стопы ног
повернуть наружу - вдох. Руки повернуть ладонями вниз, стопы ног
внутрь - выдох. На 3-4-м занятии движения рукам делать так, чтобы
чувствовать напряжение в плечевых суставах (4-6 раз).
8. Ноги, согнутые в коленных суставах, опустить на постель в правую,
затем в левую сторону (покачивание колен). Дыхание произвольное (4-6
раз).
9. Ноги согнуты в коленях. Поднять правую руку вверх - вдох; потянуться
правой рукой к левому колену - выдох. Сделать то же левой рукой к
правому колену (4-5 раз).
10. Ноги выпрямить. Отвести правую руку в сторону, повернуть голову в ту
же сторону, одновременно отвести левую ногу в сторону на постели -
вдох, вернуть их в прежнее положение - выдох. То же, сделать левой
рукой и правой ногой. Упражнение можно усложнить, сочетая отведение
ноги с ее подъемом (3-5 раз).
11. Спокойное дыхание. Расслабиться.
12. Согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки, вращение
кистей в лучезапястных суставах с одновременным вращением стоп.
Дыхание произвольное (8-10 раз).
13. Ноги согнуты в коленях. Поднять правую ногу вверх, согнуть ее,
вернуться в ИП. То же сделать другой ногой. Дыхание произвольное.
Упражнение включают в комплекс не ранее чем через 2-3 занятия (4-6
раз).
14. Ноги выпрямлены и немного разведены, руки вдоль туловища. Правую руку
на голову-вдох; коснуться правой рукой противоположного края постели -
выдох. То же левой рукой (3-4 раза).
15. Руки вдоль туловища. Свести ягодицы, одновременно напрягая мышцы,
мог, расслабить их (4-5 раз). Дыхание произвольное.
16. На вдох поднять руки вверх, на выдох - опустить их (2-3 раза).

Критерии адекватности данного комплекса лечебной гимнастики: учащение
пульса на высоте нагрузки и в первые - 3 мин после нее - не более чем на 20
ударов, дыхания – не более чем на 6-9 в минуту, повышение систолического
давления - на 20-40 мм рт. ст., диастолического - на 10-12 мм рт. ст. (по
сравнению с исходным) или же упражнение пульса па 10 уд./мин, снижение АД -
не более чем на 10 мм рт. ст.
Возникновение приступа стенокардии, аритмии, резкой одышки, тахикардии с
замедлением возврата, к исходной ЧСС, резкие сдвиги АД (в основном его
снижение), выраженная слабость и чувство дискомфорта, побледнение кожаных
покровов, акроцианоз свидетельствуют о неблагоприятной реакции на
физическую нагрузку. В этих случаях следует временно приостановить
дальнейшую нагрузку.
Ступень II включает объем физической активности больного в период палатного
режима - до выхода его в коридор.
На этой ступени активности лечебную гимнастику больной выполняет в прежнем
объеме (комплекс лечебной гимнастики № 1), лежа на спине, но число
упражнений увеличивается. При адекватной реакции на данный объем физической
активности больного переводят на подступень «б» и ему разрешается ходить
вначале вокруг кровати, затем по палате, присаживаться к столу, принимать
пищу сидя за столом. Больному назначают комплекс лечебной гимнастики № 2,
который проводят также индивидуально под руководством инструктора. Основное
назначение комплекса - предупреждение гиподинамии, щадящая тренировка
кардиореспираторной системы, подготовка больного к свободной ходьбе по
коридору и подъему по лестнице. Темп выполнения упражнений регулируется
инструктором, особенно в первые 2-3 занятия. Комплекс лечебной гимнастики №
2 выполняется в положении лежа - сидя - лежа. Число упражнений выполняемых
сидя, постепенно увеличивается. Движения в дистальных отделах конечностей
постепенно заменяются движениями в проксимальных отделах, что вовлекает в
работу более крупные группы мышц. В упражнения для ног вводят
дополнительные усилия. После каждого изменения положения тела следует
пассивный отдых. Упражнения комплекса № 2 можно рекомендовать больному для
самостоятельных занятий в виде утренней гигиенической гимнастики.
Продолжительность занятий –10-15 мин.

Комплекс лечебной гимнастики № 2
ИП - сидя

1. Прислониться к спинке ступа, руки на коленях, не напрягаться. Руки к
плечам, локти развести в стороны - вдох, опустить руки на колени -
выдох (4-5 раз).
2. Перекат с пяток на носки с разведением ног в стороны, одновременно, но
сжимать и разжимать пальцы в кулаки (10-15 раз). Дыхание произвольное.
3. Руки вперед, вверх - вдох, руки опустить через стороны вниз - выдох (2-
3 раза).
4. Скольжение ног по полу вперед и назад, не отрывая стопы от пола (6-8
раз). Дыхание произвольное.
5. Развести руки в стороны - вдох, руки на колени, наклонить туловище
вперед - выдох (3-5 раз).
6. Сидя на краю стула, отвести в сторону правую руку и левую ногу-вдох.
Опустить руку и согнуть ногу - выдох. То же сделать в другую сторону
(6-8 раз).
7. Сидя на стуле, опустить руку вдоль туловища. Поднимая правое плечо
вверх, одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить
положение плеч (3-5 раз). Дыхание произвольное. Развести руки в
стороны - вдох, руками подтянуть правое колено к груди и опустить его
- выдох. Сделать то же, подтягивая левое колено к груди (4-6 раз).
8. Сидя на краю стула, руки перевести на пояс. Расслабить туловище,
свести локти и плечи вперед, опустить голову на грудь. Делая вдох
- выпрямиться, развести локти и плечи, спину прогнуть, голову
повернуть вправо. Расслабиться, голову - на грудь. Продолжая делать
упражнение, голову повернуть влево - выдох (4-6 раз).
9. Спокойное дыхание (2-3 раза).

Комплекс лечебной гимнастики № 3 - занятия групповые
ИП - сидя, стоя

1. Попеременное напряжение мышц рук и ног с последующим их расслаблением
(2-3 раза). Дыхание произвольное.
2. Руки к плечам, локти в сторону - вдох. Руки на колени - выдох (3-4
раза).
3. Перекат стоп с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы в кулаки (12-
15 раз). Дыхание произвольное.
4. Скольжение ног по полу с движением рук, как при ходьбе (15-17 раз).
Дыхание произвольное.
5. Правую руку в сторону - вдох. Правой рукой коснуться левой ноги,
выпрямляя ее вперед - выдох. Левую руку в сторону-вдох. Левой рукой
коснуться правой ноги, выпрямляя ее вперед - выдох (6-8 раз).
6. Руки на поясе. Повороты туловища вправо и влево (8-10 раз). Дыхание
произвольное. Отдых - походить по залу, в движении выполнить
дыхательные упражнения - поднять руки вверх (вдох), опустить через
стороны (выдох).
7. ИП - сидя на краю стула, пальцы рук соединить в замок. Потянуться
руками вверх, прогнуться в поясничном отделе позвоночника (вдох),
опустить руки вниз - выдох (6-7 раз).
8. ЦП - то же, что в упражнении 7, но руками опереться на сиденье стула,
ноги выпрямить вперед. Попеременные движения прямыми ногами вверх-
вниз (6-8 раз). Дыхание произвольное.
9. ИП - то же. Руки в стороны - вдох, руки вниз - выдох (2-3 раза).
10. ИП - то же. Руки в стороны - вдох, руками подтянуть правое колено к
груди - выдох. Руки в стороны - вдох. Руками подтянуть левое колено к
груди - выдох (8-10 раз).
11. ИП - сидя на краю стула, руки на коленях. Руки вверх - вдох, наклон
туловища вперед - выдох (3-4 раза). Отдых - походить по залу.
12. ИП - сидя на краю ступа, прислониться к спинке стула, развести в
стороны руки и ноги - вдох. Сесть прямо, ноги согнуть - выдох (4-6
раз).
13. ИП - сидя на стуле, прислонившись к его спинке. Наклоны в стороны,
пытаясь рукой коснуться пола (4-6 раз). Дыхание произвольное.
14. ИП - сидя на краю ступа, правую руку вперед, вверх - вдох. Правую руку
назад, вниз с поворотом туловища за рукой, головой проследить за
движением руки - выдох. То же в другую сторону (3-4 раза).
15. ИП - то же. Руки на поясе. Круговые движения ногами по полу, меняя
направление движения (8-10 раз). Отдых - породить по залу.
16. ИП - сидя на стуле, прислонившись к его спинке, руки на поясе, спина
расслаблена, круглая, голова опущена. Руки в стороны, прогнуться,
отодвинувшись от спинки стула - вдох, вернуться в ИП - выдох (3-4
раза).
17. ИП - сидя, руки на коленях. Наклоны головы вперед, назад, вправо,
влево — вращение головы. Повторить 2-3 раза каждую серию движений.
18. ИП - то же. Руки вперед, вверх — вдох. Руки через стороны вниз —
выдох (2-3 раза).
19. ИП - сидя, руки на коленях, ноги врозь. Спокойное дыхание (2-3
раза).

Комплекс лечебной гимнастики № 4 - занятия групповые
ИП - сидя, стоя

1. ИП - сидя на стуле. Руки к плечам - вдох, опустить руки вниз - выдох
(4-5 раз).
2. ИП - то же. Перекат стоп с пятки на носок с разведением ног в стороны,
одновременно сжимая пальцы в кулаки, выполняя эти движения, сгибать
руки поочередно в локтевых суставах (15-20 раз). Дыхание произвольное.
3. ИП - то же, руки в замок. Руки вверх, ноги выпрямить (вверх не
поднимать) - вдох. Руки ниже, ноги согнуть - выдох (4-5 раз).
4. ИП - сидя на краю стула. Скольжение ног по полу с движением рук, как
при ходьбе (10-12 раз). Дыхание произвольное.
5. ИП - то же. Потянуться за руками вверх, встать со стула - вдох. Сесть
- выдох (6-8 раз). Отдых - походить по залу, в движении выполнить
дыхательные упражнения (2-3 раза).
6. ИП - стоя за спинкой стула, ноги на ширине плеч, руки к плечам.
Вращение в плечевых суставах в одну и другую стороны (10-15
раз). Дыхание произвольное.
7. ИП - то же, руки на поясе. Правую руку вперед, вверх - вдох. Руки
назад, вниз (круг руками с поворотом туловища) - выдох (4-6 раз).
8. ИП - стоя за спинкой стула, ноги шире плеч, руки на спинке стула.
Перенос тяжести тела с ноги на ногу, сгибая ноги поочередно в коленях
(6-3 раз). Дыхание произвольное.
9. ИП - стоя боком к спинке стула. Маховые движения ногой вперед- ...
назад (8-10 раз). Дыхание произвольное. Отдых - походить по залу.
10. ИЛ - стоя за спинкой стула, руки на спинке стула. Перекат с пятки на
носок, прогибаясь и выгибая спину при переходе на пятки, руки не
сгибать (8-10 раз). Дыхание произвольное.
11. ИП - стоя за спинкой стула. Руки вверх - вдох. Наклон вперед, руки на
сиденье стула - выдох (6-8 раз).
12. ИП - стоя спиной к спинке стула на расстоянии полушага. Повороты
туловища вправо и влево с касанием руками спинки стула (3-10 раз).
13. ИП - стоя перед сиденьем стула. Прямую правую ногу положить на
сиденье. Руки вверх - вдох. Согнуть ногу в колене, вперед, руки на
колено - выдох. То же - другой ногой (6-8 раз). Отдых.
14. ИП - стоя за спинкой стула, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу
отвести в сторону на носок, левую руку вверх - вдох. Наклон в правую
сторону- выдох. То же - в другую сторону (6-8 раз).
15. ИП - то же. Приподняться на носки - вдох. Присесть и выпрямиться -
выдох (5-6 раз).
16. ИП - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх
- вдох. Руки через стороны вниз - выдох (3-4 раза).
17. ИП - то же, руки на поясе. Вращение туловища по часовой стрелке и
против (8-10 раз).
18. ИП - то же. Свободное отведение рук вправо - влево (6-8 раз). Дыхание
произвольное.
19. ИП - сесть верхом на стул, руки на спинку стула. Поочередное
поднимание ног вперед вверх, не наклоняясь назад (6-8 раз). Дыхание
произвольное.
20. ИП - то же. Руки вверх - вдох. Руки положить за спинку стула,
расслабить мышцы туловища - выдох (2-3 раза).
21. ИП - то же. Вращение туловища. Дыхание произвольное. Менять
направление движений (4-6 раз). Отдых - походить по залу.
22. ИП - сидя на краю стула. Руки в стороны - вдох. Подтянуть руками
колено к груди - выдох. То же - подтягивая другое колено (6-8 раз).
23. ИП - то же. Прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в
стороны - вдох. Сесть прямо - выдох (6-8 раз).
24. ИП - сидя, руки на коленях. Руки скользят по туловищу - вдох,
вернуться в исходное положение - выдох (2-3 раза).
25. ИП - то же. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад - вращение
головы (8-10 раз). Расслабление.

Особое внимание следует обращать на самочувствие больного и его реакцию
на нагрузку. При появлении жалоб на неприятные ощущения (боль в
груди, одышка, усталость и т.д.) необходимо прекратить или уменьшить
нагрузку, сократить число повторений и дополнительно ввести дыхательные
упражнения. У больных I и II классов тяжести допустимо учащение пульса на
занятиях до 120 ударов в минуту. Перед выпиской следует определить
пороговую мощность работы, которую может выполнить больной.

Другие материалы по теме

Красота за один день
Как сделать свое тело красивым и стройным
Спасение-в природе
Косметичка для осени
Целебные травы для поддержания красоты и здоровья
Гидротерапия

ВНИМАНИЕ! Данные медицинские статьи не могут служить источником информации, необходимой для оказания медицинской помощи, диагностирования заболеваний и лечения пациентов! Вам необходимо пройти консультацию у врачей !!!

html-cсылка на публикацию
Категория: СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Добавил: Lerka (25 Ноя 2012)
Просмотров: 573 | Рейтинг: 1.0/ 7 Оштрафовать | Жаловаться на материал
Похожие материалы
Всего комментариев: 0

Для блога (HTML)


Для форума (BB-Code)


Прямая ссылка

Профиль
Среда
22 Май 2024
23:56


Вы из группы: Гости
Вы уже дней на сайте
У вас: непрочитанных сообщений
Добавить статью
Прочитать сообщения
Регистрация
Вход
Улучшенный поиск
Поиск по сайту Поиск по всему интернету
Наши партнеры
Интересное
Популярное статьи
Портфолио ученика начальной школы
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ОЧЕНЬ ПРОСТ — ХОЧУ Я ЭТИМ ПОДЕЛИТ...
Диктанты 2 класс
Детство Л.Н. Толстого
Библиографический обзор литературы о музыке
Авторская программа элективного курса "Практи...
Контрольная работа по теме «Углеводороды»
Поиск
Главная страница
Используются технологии uCoz