Снижение артериального давления народными средствами
При появлении высокого давления в первую очередь проанализируйте свой образ жизни. Когда нормализация вашей жизни снизит высокое артериальное давление (АД), то лекарства могут просто не понадобиться, либо применение их будет минимизировано. Снижение артериального давления с помощью избавления от избыточного веса
Приведение в нормальное русло течения вашей жизни включает в себя в числе первых мероприятий снижение избыточного веса и недопущение ожирения. Кроме снижения АД, ликвидация избыточного веса повышает эффективность и медикаментозного лечения.
Регулярные физические нагрузки помогают справиться не только с избыточным весом, но и нормализовать артериальное давление.
Заниматься необходимо хотя бы по полчаса, лучше по часу ежедневно или хотя бы через день. Это практически гарантирует снижение АД на 4 – 9 мм рт.ст. Результаты будут ощущаться уже через полторы-две недели. Но, на всякий случай, прежде спросите у врача о допустимом уровне нагрузки для вас. Здоровая диета – быстрое снижение артериального давления
Советуют при гипертонии диету, богатую злаками, фруктами и овощами. Бедную жиром и холестерином. Такие способы снижения артериального давления уменьшают показатели еще на 14 мм рт.ст. Для того, чтобы преодолеть первые психологические трудности при переходе на диетическое существование, сначала оцените существующее меню. В течение недели замечайте, что вы едите, когда и сколько. Модет быть вы и сами ужаснетесь и захотите что-то изменить. Ешьте продукты, богатые калием. Калий снижает влияние натрия на величину АД. Месторождения калия находятся в бананах, изюме, картофеле. Уменьшаем количество соли - резкое снижение артериального давления
Даже незначительное уменьшение количества соли в вашем меню снижает высокое АД еще на 2 – 8 мм рт.ст. И значит, еще большее снижение потребление соли способно так же больше снизить артериальную гипертонию. Прежде чем что-то принять в пищу, попробуйте узнать количество натрия в употребляемом продукте, и содержание в нем поваренной соли. Ешьте больше свежих продуктов, соли там почти нет. Алкоголь в небольших количествах как способ снизить давление
Алкоголь в небольших количествах способствует расширению артерий сердца и снижает АД на 2,5 – 4 мм рт.ст. Но чрезмерное употребление алкоголя, повышает артериальное давление и понижает эффективность препаратов, принимаемых для лечения артериальной гипертонии. Внимательно отслеживайте сколько количество выпитого. В случае алкоголизма резкое прекращение потребления алкоголя может даже привести к внезапному повышению АД. Поэтому прекращать питие необходимо постепенно, и под контролем непьющего врача. Курение повышает артериальное давление
Курение не имеет ни одного положительного показания. Никотин бесспорно повышает АД, смолы поражают артерии, курение снижает эффективность лекарственных препаратов. Кофеин – за и против
Роль кофеина в артериальном давление спорная. Пока ученые считают, что повышает, даже резко, АД однократное употребление продукта, содержащего кофеин. Но исследователи утверждают, что люди, регулярно пьющие кофе, не очень страдают от давления. К кофеину вырабатывается толерантность, и на АД он не оказывает влияния. Врачи не рекомендуют пить более двух чашек кофе в день. Снижение артериального давления народными средствами и его нормальзация
• Гранат поддерживает приток крови к сердцу, даже в состоянии стресса; он замедляет утолщение сонной артерии и улучшает эректильную дисфункцию. Необходимо принимать хотя бы по четверть стакана гранатового сока в день. Снижение АД на 5 – 21 %.
• Стакан сока манго, пройдет час – полстакана теплого молока, куда добавить по щепотке кардамона и мускатного ореха. Если нет повышенного холестерина, добавьте еще чайную ложку топленого масла. Нормализует давление.
• Две чашки в день апельсинового сока перемешанного с кокосовой водой (2:1). Нормализует давление.
• Сок из ягод брусники рекомендуют при легких формах гипертонии.
• Пару стаканов сока хурмы в день – средства +для снижения артериального давления .
• Трижды в день съедайте по стакану ягод черноплодной рябины за полчаса до еды, либо через час после еды. Или выпивайте по четверть стакана сока трижды в день за сорок минут до еды или через полтора часа после еды. Принимать полтора – два месяца. Снижает АД.
• Свекольный сок поровну смешайте с медом. Принимать по столовой ложке трижды в день. Хорошо при гипертонии. Так же хороша отварная свекла. Да и сырая тоже (растереть).
