Наденьте купальный костюм или легкий сарафан (если есть такая возможность, лучше вообще остаться без одежды). Встаньте босиком не землю (если это берег моря или реки, то стойте на линии пересечения воды и суши). В течение пяти минут дышите медленно, размеренно, глубоко вдыхая, затем три минуты дышите быстро, поверхностно, затем три -семь раз после глубокого вдоха задержите дыхание. Сделайте несколько легких упражнений (махи руками, наклоны, потягивания), одновременно мысленно представляя, что через ноги сквозь ступни вытекает из тела в землю негативная энергия, копившаяся в организме долгое время. Потянитесь руками вверх, представляя, что в вас через кончики пальцев и ладони вливается светлая энергия живой природы. Затем лягте ничком на землю и подышите, воображая, как с каждым вдохом вас наполняют могучие силы, неся здоровье и огромный заряд бодрости.
Питание в отпуске Проведя первую неделю отпуска на очищающей диете, можете перейти на высокоэнергетическую пищу: гречку, кукурузу, корнеплоды, печеную и копченую рыбу, морепродукты, пророщенные зерна и свежие красные и желтые фрукты. Пейте талую воду ежедневно. Питайтесь разнообразно, обязательно к любому блюду добавляйте свежие овощи и зелень, ешьте часто, но небольшими порциями. Можете позволить себе красное вино, но не более двух стаканов в день.
Пополнение запаса жизненных сил физическими упражнениями. Постепенно увеличивайте физические нагрузки: в первой половине дня совершайте долгие пешие экскурсии и занимайтесь спортом: ездите на велосипеде или верхом, плавайте, играйте в теннис, бадминтон, баскетбол и волейбол. Во второй половине дня, после обеда и дневного отдыха, танцуйте, гуляйте, дышите свежим воздухом - наслаждайтесь каждой минутой жизни, заряжайтесь энергией для жизни и любви.
