Нарушение теплообмена. Многим людям, не только больным, но и здоровым, знакомы неприятные ощущения холода в руках, ногах. Это связано с нарушением теплообмена в вашем организме. Несложные процедуры, выполняемые в домашних условиях, помогут вам избавиться от такого рода дискомфорта. Что предпринять при нарушение теплообмена. Прежде всего, следует остановиться на обычной программе мероприятий, направленных на поддержание теплообмена в наиболее частых случаях его нарушения, а именно: при пониженном балансе тепла в результате обычного переохлаждения ног и рук. Поддерживайте нормальную температуру помещения: в особенности избегайте ступать по холодному полу (используйте теплопоглощающее покрытие: ковры, коврики для ног, а также утепленную обувь и войлочные домашние тапочки); используйте теплое, но пористое нижнее белье, особенно чулки, постельное покрывало должно быть "свободным"; если наряду с охлаждением ноги сильно потеют, то меняйте в течение дня чулки, а также используйте при необходимости стельки, обладающие впитывающей способностью; утренний туалет должен быть таким: сухой щеточный массаж (включая спину), затем контрастный душ, сильно растереться сухим полотенцем или контрастное растирание влажными щетками, затем растереться сухим полотенцем. Холодное ополаскивание лица с сильным растиранием или холодные обливания лица. Такое воздействие раздражителями на лицо и спину очень важно, поскольку здесь сосредоточены нервные окончания, возбуждение которых вызывает химическое теплообразование; при очень сильном охлаждении ног лучше всего применить ножную ванну с постепенно повышающейся температурой в течение 20 мин; если не удается сохранить тепло на улице, то можно положить в карман пальто небольшую грелку; при необходимости класть грелку в ноги на ночь; старайтесь больше двигаться (ежедневная ходьба минимум 2-3 км, походы); используйте массажные ролики для ног, например, сидя перед телевизором; во время путешествия имейте в своем багаже шерстяные вещи и резиновую грелку; в теплое время года в конце недели старайтесь выезжать на природу. Хороши для этого походы, при случае воздушные ванны и ходьба босиком. Если позволяют ваши физические данные и система кровообращения, то можно повысить нагрузку в конце недели путем включения упражнений на развитие выносливости. Для пожилых людей и больных вредны не только общее, но и местные переохлаждения организма - особенно ног, коленей. Они требуют пристального внимания: накладывайте грелку с влажным укутыванием, сделайте себе шерстяные или меховые наколенники. Для тех, кто имеет в организме избыток тепла, выражающийся в предрасположенности к потовыделению, приливах крови к голове или в возбужденном состоянии сердца, очень важны мероприятия, направленные на улучшение теплоотдачи и ограничение теплообразования. При нарушении теплообмена: ограничивайте потребление белка; снижайте избыточный вес за счет более умеренного потребления пищи; используйте воздухопроницаемую одежду свободного покроя, способную впитывать влагу; как можно чаще принимайте воздушные ванны; при частых приливах крови к голове несколько раз в день проводите холодные обливания лица; при частом возбужденном состоянии сердца с одновременными застоями тепла хороши холодные ванны предплечий (по 1-3 мин); один или несколько раз в день делайте холодные погружные ванны ног, ходите по воде в ванне или обливайте ноги холодной водой сначала до колен, а затем до бедер. Указанные формы применения физиотерапии достигают цели тогда, когда они проводятся не от случая к случаю, а в достаточно продолжительное время и каждый раз с хорошими реактивными результатами. В этом случае они позволяют улучшить деятельность недостаточно развитой системы регуляции теплообмена и восстановить способности, утраченные вследствие недостатка имевшихся нагрузок. Можно легко составить ступенчатые программы, с помощью которых к подобным занятиям могут приступить также люди, имеющие нарушение теплообмена в тяжелой форме. Однако вначале следует перечислить меры, имеющие средние по силе раздражители, многими легко переносимые и обеспечивающие хорошие результаты. При частых симптомах хронического охлаждения ног следует особенно четко соблюдать старое правило гидротерапии: "Не воздействовать холодом на холод", поскольку в противном случае обычно не удается добиться достаточного разогрева даже после очень сильного холодового раздражителя. Наиболее сильное воздействие холодом - ходьба босиком по снегу - чаще всего имеет хорошие результаты в том случае, если за счет быстрого бега (1-3 мин) одновременно происходит сильная механическая стимуляция кровоснабжения подошв и в результате интенсивной работы мышц во время бега значительно увеличивается химическое теплообразование. Ванны при нарушение теплообмена. Хорошо оправдавшая себя программа тренировок заключается в ежедневном принятии ванн голеней с постепенно повышающейся температурой с последующим применением холода, а также еженедельным посещением сауны. Начальная температура ванны с постепенно повышающейся температурой в зависимости от степени переохлаждения ног составляет 32-36 градусов и в течение 10-15 мин повышается приблизительно до 40 градусов. Эта температура сохраняется в течение последующих 10 мин. Степень холодового раздражителя, применяемого каждый раз после этой ванны, повышается в процессе курса лечения в соответствии с улучшением реакции организма: вначале всего лишь непродолжительные холодные обливания голеней (около 11 обливаний), затем тщательно растереться. Температуру ног проверяют рукой несколько раз после ванны, чтобы иметь представление об изменении реакции. Дозировка холодного раздражителя повышается с помощью холодной погружной ванны (3-5 с), длительность которой можно в дальнейшем увеличить при условии развития способности организма хорошо удерживать тепло. При пользовании сауной важен принцип контрастного раздражителя, осуществляемый путем умелого охлаждения тела во время сауны и после нее. Самым надежным способом, позволяющим избежать переохлаждения ног на мокром кафеле во время заключительного охлаждения тела, является воздушная ванна одновременно с ножной ванной при температуре воды 36 градусов С. При менее выраженном охлаждении ног тренировку можно осуществлять с помощью серии правильно проводимых контрастных ножных ванн. При этом также необходим критический контроль температуры ног спустя 1-2 ч после ванны, чтобы определить, подходит ли данный способ тренировки или нет. Для восстановления регуляционных способностей у лежачих больных или у людей, сильно ослабленных физически, могут быть применены только самые легкие тепловые раздражители. Перечислим их в соответствующей последовательности: контрастное обмывание (местное и общее), по возможности с предварительным растиранием сухими щетками; контрастное растирание; воздушная ванна, принимаемая в постели, комнатная воздушная ванна при открытом окне с растиранием сухим полотенцем и ходьбой. Если эти процедуры хорошо вами переносятся в течение некоторого времени, то следующей ступенью могут быть вышеописанные ножные ванны. Используйте воздухопроницаемую одежду свободного покроя, способную впитывать влагу; как можно чаще принимайте воздушные ванны.
