Народные средства при синдроме хронической усталости
Основные знания о таком недуге как синдром хронической усталости можно получить из нашего поста «Синдром хронической усталости. Причины, лечение», в этой статье мы рассмотрим как бороться с синдромом хронической усталости при помощи народных средств. Однако, хочу напомнить о необходимости посещения врача, даже если самочувствие значительно улучшилось. Синдром хронической усталости может быть признаком опасного заболевания, только после полного и тщательного обследования можно приступать к лечению синдрома хронической усталости, а народные средства использовать как дополнение к основному лечению, или как курс реабилитационного лечения после основного лечения. Эффективность использования народных средств при синдроме хронической усталости можно оценивать не раньше 2-3 недель от начала их приема, не применять одновременно более 2-3 рецептов средств народной медицины, не забывать об индивидуальных особенностях организма и разной чувствительности к тем или иным средствам.
Диета при синдроме хронической усталости.
Так как правильное питание является залогом полноценного здоровья, то при синдроме хронической усталости внеся в свой ежедневный рацион питания коррективы, можно на 60-70% почувствовать улучшение.
- обогатить свой рацион питания пищей содержащей легко усвояемый белок (телятина, рыба, мясо птицы, морепродукты). - исключить из своего рациона или значительно уменьшить прием кофе, крепкого чая, какао, газированных напитков. - обогатить рацион питания свежими овощами и фруктами, содержащие в большом количестве витамин «С». - пить достаточно большое количество соков (свежевыжатых). -добавить в свой рацион продукты содержащие йод ( грецкие орехи, морскую капусту и т.д.).
Народные средства при синдроме хронической усталости.
Народные средства при синдроме хронической усталости действуют на разные звенья патогенеза заболевания и оказывают свой целебный эффект повышая иммунитет, укрепляя нервную систему, нивелируя вредные факторы окружающей среды. В зависимости от выраженности у больного тех или иных проявлений синдрома хронической усталости можно подобрать тонизирующие или наоборот расслабляющие рецепты средств народной медицины.
- Значительно укрепляет иммунитет сок алоэ. Срезать и выдержать в холодильнике в течение 10 суток 10 листьев древовидного алоэ. Отжать сок 3 лимонов, измельчить 500гр грецких орехов, пропустить через мясорубку листья алоэ. Перемешать все компоненты до получения однородной массы. Хранить в холодильнике в плотно закрывающейся стеклянной посуде, принимать по 2 ст.л. после ужина не менее 3-х недель. - Для приготовления следующего состава при синдроме хронической усталости возьмите грецкие орехи, мед и лимон. Орехи и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст.л 3 раза в день не менее 2 недель. - Тонизирующий и укрепляющий эффект для нервной системы окажет следующий рецепт. Из 10 лимонов выдавить сок, смешать с ½ стакана клюквенного сока и добавить 3 ст л сахара, оставить смесь на трое суток в холодильник в плотно закрытой стеклянной посуде. Принимать по 1 ст.л перед каждым приемом пищи не менее 1-1,5 месяца. - При первых признаках синдрома хронической усталости хорошо поможет свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 1-2 ст.л перед едой до тех пор пока не почувствуйте улучшение. - Быстро устраняет симптом хронической усталости сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 минут, 2 ст л хвои измельчить, залить 1 стаканом воды и кипятить на малом огне 0,5 часа, добавить 3 ст.л. меда, укутать, оставить настаиваться на 1 час. Принимать получившуюся смесь по 1ст.л перед сном в течение 10 дней. - При синдроме хронической усталости хороший успокаивающий эффект дает старый рецепт: 1 стакан молока, 1 ст.л. меда и 0,5 ст.л. сухих соцветий ромашки. Соцветия ромашки залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном. Не вызывает привыкания использовать можно всем . - Для поддержания иммунитета при синдроме хронической усталости , особенно у мужчин, хорошо помогает смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. Начистить тыквенных семечек 0,5 стакана залить жидким медом и добавить 2 ст.л. коньяка. Принимать натощак по 1 ст.л ежедневно не менее 3 недель.
Ванны с народными средствами при синдроме хронической усталости.
Использование ванн при синдроме хронической усталости позволяет оказать тонизирующий или успокаивающий эффект на нервную систему. Температура воды не должна превышать 38гр, находиться в ванне до 30 минут( периодически добавляя теплой воды). Верхний край воды не должен быть выше линии сердца. После принятия ванны не выходить на улицу как минимум 0,5 часа, а успокаивающие ванны лучше принимать перед сном.
Для успокаивающего эффекта добавить в воду экстракт хвои или ромашки, можно использовать ароматические масла лаванды, можжевельника.
Для достижения тонизирующего эффекта можно добавить в воду зеленый чай, после принятия ванны растереть тело махровым полотенцем.
Хороший тонизирующий эффект можно получить контрастным душем, чередуя горячую и холодную воду, завершить теплой водой. Тело после душа растереть полотенцем. Профилактика синдрома хронической усталости.
Профилактика синдрома хронической усталости проще и эффективней, чем его лечение.
- оптимальный режим сна, работы и отдыха. - прогулки на свежем воздухе. - проветривание помещений (рабочих и спальных комнат) - наличие в помещениях зеленых растений. - достаточное употребление в течение дня различных напитков( соки, морсы, свежие компоты) - умеренные физические и эмоциональные нагрузки. - 1 ч.л меда каждое утро и стакан чистой воды помогут в профилактике синдрома хронической усталости. - достаточное количество овощей и фруктов в рационе питания. - обогащение рациона питания морепродуктами. - здоровый образ жизни.
