Тестостерон называют “гормоном, сделавшим из человека мужчину”.
Тестостерон способствует увеличению мышечной массы и сжиганию жира, продлению молодости и увеличению продолжительности жизни, формированию инициативного, бесстрашного мужского характера, влечения к женскому полу активизирует обмен веществ, укрепляет костную ткань, защищает от сердечнососудистых заболеваний, обеспечивает контроль выработки сперматозоидов и их способности к оплодотворению, вторичных половых признаков и эрекции.
Нормальный уровень тестостерона в крови мужчины находится на уровне 350-1000 единиц. С возрастом она уменьшается на 1% в год начиная с сорока лет. К шестидесяти годам из-за этого уже ощутимы понижение работоспособности, иммунитета, мышечной массы, потенции, ломкость костей и прочие возрастные недомогания. Значительное уменьшение уровня тестостерона в несколько раз повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Гормональную недостаточность можно измерить с помощью биохимического исследования крови.
Самотестирование представляет собой весьма простой набор признаков: повышенная утомляемость, угнетенное моральное состояние, падение интереса к женской красоте, проблемы с эрекцией, оскудение растительности, начинающееся ожирение, неудачные попытки завести ребенка. Много утвердительных ответов на эти тесты – уровень тестостерона тревожно низок. Как повысить уровень тестостерона
Для поднятия уровня тестостерона необходимо употреблять проросший овес – трижды в день по столовой ложке, на ночь – десять орехов (или горсть семечек), приготавливать блюда только на растительном масле, есть корень сельдерея (в виде салатов), в употреблении белков, ограничиться двумя куриными грудками или банкой (200 г) консервированного тунца. Не употреблять свинину, баранину и говядину; их должны заменить устрицы, креветки, кальмары, крабы и другие дары моря. Бобы, сыворотка, апельсиновый сок, шоколад! Не голодайте на протяжении дня, перекусывайте обязательно. Для повышения уровня тестостерона, откажитесь от алкоголя, хотя бы на период восстановления. Сбросьте лишний вес. Двадцать капель настойки женьшеня трижды в день в течение месяца – обязательно. Тренируйтесь с гантелями, но без фанатизма, не чаще трех раз в неделю. Не пропускайте случая побыть подольше на природе. Спите не менее семи-восьми часов, после чего занимайтесь сексом до завтрака, закончив этот процесс, улыбнитесь своему отражению
