Строя дом, важно не надорваться, сохранить здоровье. Как метко говорят в народе, не сорвать пуп. Не знаю, как кому, а я бы дом построила из деревянного бруса. Поскольку я женщина, не сорвать пупу - это не ко мне. Я ж природой создана не для того, чтобы поднимать тяжести. Для этих целей природой задуман мужчина. И то, даже у мужчин есть предел выносливости.
Строим дом аккуратно, не подорвав здоровья. Строя дом или даже дачу, легко остаться без здоровья, если совершать это дело без ума. Немножко надо беречься и не стремиться объять необъятное, как говаривал Козьма Прутков. Спину сорвать легче лёгкого, даже ставя обыкновенную дверь. Это только на первый взгляд дверь не слишком тяжела. Но если при её переносе на нужное место сгруппировать и использовать не те мышцы, после установки дверей можно не разогнуть спины. Добро бы устанавливал входные группы, строительство которых планирует каждая компания, задумавшая создать большой центр чего-либо - торговли или офисов, а то же ведь на собственной даче или доме двери-то ставят не бог весть какие - не такие тяжеленные, как в производстве.
При подъёме тяжестей нужно сконцентрировать внимание на мышцах, которые не держат спину. То есть, поднимать тяжесть или переносить, поднимая её, надо использовать мышцы рук, но никак не спины. В крайнем случае, напрягать брюшной пресс, прогибая спину вперёд и оттопыривая свою заднюю часть. Только таким образом можно сохранить спину во вполне работоспособном состоянии на всю оставшуюся жизнь. Таким способом пользуются штангисты, когда поднимают свою неподъёмную для обычного, нетренированного человека штангу. Вообще, все, кто занимается бодибилдингом, берегут позвоночник и поясницу именно подобным способом.
