- Известно, что спортивные упражнения укрепляют мышечный корсет, поддерживая тем самым позвоночник. С раннего детства ребенок должен полюбить спорт: заниматься на тренажерах, плавать в бассейне, каждое утро делать гимнастику. И вдобавок неплохо было бы записать его в секцию йоги. Йога — плавная гимнастика, растягивающая мышцы и постоянно поддерживающая их в тонусе. - Ортопеды советуют правильно подбирать обувь, так как из-за неудобной пары ботинок могут возникнуть сколиоз и деформация суставов. Если вы не можете подобрать удобные ботинки, приобретите специальные ортопедические стельки, которые порекомендует врач. Также хорошо ходить в мягкой обуви, чтобы при ходьбе разрабатывались все суставы. - Приблизительно треть суток человек проводит в кровати, и правильный отдых является важным фактором не только для формирования позвоночника ребенка, но и для организма в целом. Если постель очень мягкая, позвоночник будет постоянно в согнутом состоянии, что плохо скажется и на отдыхе организма, и на осанке. Для хорошего сна идеальный вариант матраса, повторяющего при лежании на спине все физиологические изгибы позвоночника. Нужно также выбрать правильную подушку. Она должна быть низкой и твердой, чтобы голова не поднималась высоко и шейный отдел позвоночника не перегружался. Лучше всего научиться спать на спине и без подушки.
