Утренние часы необыкновенно важные – задается ритм и настроение на целый день. Если утро начинается с недомогания и дурного расположения духа, задумайтесь о причинах и пересмотрите свой подход к режиму труда и отдыха. Не надо пугаться этого слова – замените строгое слово «режим» полезными привычками на каждый день.
Итак, чтобы избежать плохого утреннего настроения, надо приобрести первую полезную привычку – хорошо высыпаться. Сон не обязательно должен быть длительным, важно его качество. Специалисты советуют спать не менее 7, но не более 9 – 10 часов. Чтобы сон был глубоким на ночь лучше немного почитать, причем, только ту литературу, которая вызывает положительные эмоции. Перед сном полезно полчаса погулять, выпить стакан мятного чая или молока с медом.
Вторая полезная привычка – начинайте утро с хороших мыслей. Полежите некоторое время спокойно, обдумайте предстоящий день. Чтобы заботы и неурядицы не овладели вашей головой, попробуйте задать оптимистичный тон, используйте некоторые полезные изречения, например: «У меня все сегодня получится», или, если, предстоит трудный день «Чтобы ни случилось – ничто не способно испортить моего хорошего расположения духа».
Следующая полезная привычка – это умение наблюдать за таинством утренних часов. Попробуйте встать пораньше, посмотреть на восход солнца, «слушайте тишину» утра, отрешитесь от всех существующих забот. Это единение с природой – наблюдение за растениями, птицами позволит осознать истинные ценности нашей жизни. Тот, кто привык делать гимнастические упражнения утром, уже имеет полезную привычку, потому, что физические нагрузки способствуют выработке соответствующих веществ в организме, вызывающих ощущение бодрости и удовольствия. Специалисты рекомендуют начинать день с обливания холодной водой, которая избавляет нас от многих проблем со здоровьем и плохим настроением.
Чтобы почувствовать прилив сил, на работу отправляйтесь пешком, в быстром темпе. Думайте о хорошем, замечайте, какие красивые чистые улицы, свежий воздух. И последнее – переступив порог офиса, улыбнитесь. Замечено, что дети, которые воспринимают жизнь позитивно, смеются около 500 раз в день, а взрослые улыбаются в среднем не более 15 раз.
