«Я хочу потреблять здоровую пищу в правильных пропорциях.
Здоровая пища — это вкусная и питательная пища. Я получаю удовольствие от чистой и здоровой пищи, начав выбирать для питания именно такую. Я уверен, что мой организм станет крепким, здоровым и полным энергии. Именно этого я и хочу... быть сильным, здоровым, энергичным, полным жизненных сил. Мои умственные способности также повышаются от здоровой и питательной пищи, и голова работает прекрасно. Потребляя здоровую пищу, я стану сильнее, выносливее и веселее.
Меня не нужно заставлять потреблять здоровую пищу. В этом нет необходимости, потому что здоровая, полезная пища мне очень нравится. Я сразу же оценю прекрасный запах и вид здоровой пищи, которую потребляю, и пойму, что она действительно очень вкусная. А выбор хорошей пищи настолько велик... что я пробую на вкус многие виды прекрасной полезной пищи.
Она насыщена ароматами, витаминами и минералами... и такую пищу приятно есть. У меня поднимается настроение, когда я ем хорошую... здоровую пищу. Когда я решил правильно питаться, я зауважал себя. Именно такая пища полезна для меня... здоровая пища соответствует моим интересам. Она улучшает мое самочувствие, и я выгляжу лучше. Я ем с удовольствием... потому что такая еда настраивает меня на веселый лад
Я представляю себе, что сижу за столом, заваленным всякими яствами. На столе много жирной и сладкой пищи, но есть также и очень питательная. Я воображаю себя, как пробую на вкус жирную и сладкую пищу.
Вкус очень приятный... но, откусив кусок-другой, я понимаю, что больше не могу. Остальное я выбрасываю в мусорное ведро, потому что у вредной пищи очень терпкий, жирный и сладкий вкус. Вот я бросаю взгляд на разные яства, стоящие на столе, и выбираю одно из них.
Эта пища, которую я люблю и которая мне хорошо известна. Я ем ее, и она такая вкусная и хорошая... эта пища должна иметь именно такой вкус. Я с удовольствием ем ее. Я чувствую себя счастливым и гордым, потребляя ее. Затем я выбираю другую полезную пищу, отличную от той, к которой я привык. Я см ее.
и она такая свежая и вкусная. Вкушать разные виды здоровой пищи в разумном количестве — одновременно радость и удовольствие.
Я ем медленно, не спеша. Откусывая пищу, я жую ее довольно долго, прежде чем проглотить, так как знаю, что это поможет моему организму лучше и легче усвоить ее. Я получу больше питательных веществ от пищи, которую разжевываю медленно и тщательно. Как только я замечу, что ем слишком быстро, я пойму это... и замедлю темп еды. Это помогает мне больше наслаждаться едой и получать от каждого куска больше пользы.
Я получаю необходимое питание и понимаю, что потребляю именно столько, сколько нужно для моего организма. Большего мне не требуется. Мне достаточно того, что я ем. Я потребляю именно столько, сколько необходимо для хорошего питания. После этого я уже не хочу есть до следующего приема пищи.
И мое тело благодарит меня за правильно выбранную пищу... и за выверенное количество. Моя иммунная система становится все крепче и крепче. Я лучше сплю. Просыпаюсь бодрым и счастливым. Здоровая пища помогает мне чувствовать себя таким, и как раз этого я и желаю. Так что мне легко выбирать здоровую, полезную пищу»
