Стресс и здоровье – влияние стресса на иммунную систему
Стресс и здоровье – влияние стресса на иммунную систему
Как стресс влияет на здоровье? Ответ можно найти, если мы рассмотрим, что происходит в иммунной системе, которая мобилизует защитные силы организма.
Иммунная система, в частности, регулируется мозгом. Благодаря этой связи стресс и неприятные эмоции могут так воздействовать на иммунную систему, что у человека усиливается восприимчивость к болезни.
Исследования показывают, что иммунная система ослабевает у студентов в пору экзаменов по предметам их основной специализации. Иммунитет также снижается при разводе, утрате родственников, в несчастливом браке, при потере работы, депрессии и похожих стрессах. Пониженный иммунитет объясняет, почему так часто встречается «двойное предчувствие», что вы заболеете, когда пытаетесь справиться с длительным или серьезным стрессом.
Может ли снижение стресса предотвратить болезнь?
Да. Различные психологические методы, такие как группы поддержки, упражнения по релаксации, упражнения, стимулирующие представления, и тренинг по управлению стрессом могут действительно поддержать функционирование иммунной системы. Когда они это делают, то улучшают и поддерживают здоровье. К примеру, в ходе одного исследования использование метода управления стрессом позволило снизить тяжесть симптомов простуды и гриппа у группы студентов университета.
Есть даже доказательства того, что такие меры увеличивают шансы на выживание при смертельных болезнях, таких, например, как рак, сердечные заболевания и ВИЧ/СПИД. Ободренные успехами, в настоящее время психологи ищут оптимальное сочетание методов лечения, помогающих людям противостоять болезням. Никто не может приобрести иммунитет против стресса. Тем не менее ободряет то, что управление стрессом может помочь защитить вашу иммунную систему и здоровье.
