Паттерн самодостаточности и уверенности в себе в нлп
Паттерн самодостаточности и уверенности в себе в нлп Концепция Ощущение самодостаточности говорит о том, что мы чувствуем себя достаточно сильными, чтобы справиться с задачами и проблемами, с которыми сталкиваемся. Ощущение самодостаточности означает, что мы не только связаны со своими ресурсами, но и чувствуем эту связь и осознаем, что обладаем внутренней силой. Предлагаемый паттерн помогает нам укрепить чувство самодостаточности и уверенности в себе. Паттерн 1. Определите ресурсы. Какое чувство вам хотелось бы иметь самому, а не искать его в других людях и видах деятельности? Этим ресурсом могут быть поддержка, понимание, любовь, доверие и т. д. Что бы вы предпочли? 2. Опишите человека, которого вы хотите смоделировать. Есть ли кто-нибудь, на кого вы всегда можете положиться? Если нет, можете ли вы отчетливо и живо представить себе такого человека? Сформируйте образ этого человека, обладающего ресурсом надежности и ответственности. Где вы представляете себе этого человека? Как он располагается по отношению к вам? Сбоку от вас, позади, впереди, над вами? Каковы размеры вашей картины или фильма? Какие другие кинематографические характеристики есть в вашей репрезентации этого надежного, стабильного, решительного или имеющего какие-нибудь другие ресурсы человека? 3. Получите ресурс* А теперь представьте себе, что видите, как этот выбранный в качестве модели человек передает вам все ресурсы, необходимые вам для самодостаточности, уверенности и т. д. Что вы чувствуете? Что вы испытываете, когда живо представляете себе, как получаете эмоциональные ресурсы, в которых нуждаетесь? Насколько приятно вам было бы ощутить это? 4. Картографируйте ресурс в дополнение к саморепрезентации. А теперь сформируйте образ своего «я», которому присущи все главные качества, найденные вами в человеке, взятом в качестве модели. Поместите этот образ в то же пространство, в котором вы себе его представляете, или сделайте картину или фильм о себе того же формата и т. д., что и о нем. Что происходит, когда ваши репрезентации собственного «я», получившего ресурсы, точно воспроизводят репрезентации качеств этого человека? Что вы при этом чувствуете? Что вы ощущаете, становясь идеальным «я», обладающим всеми этими ресурсами? 5. Переместите этого нового, ресурсного «я» еще ближе. Представьте себя как идеальное «я», полное любви к вам, почувствуйте комфорт, поддержку и взаимосвязь, которые от него исходят, и полностью насладитесь полученной вами воз¬можностью положиться на себя. Теперь, когда вы еще сильнее чувствуете любовь к самому себе и наслаждаетесь этим чувством, что это вам дает? 6. Переориентируйте и протестируйте свой опыт. А сейчас вернитесь в собственное тело, вберите в себя этого исполненного любви человека. Замечаете ли вы перемены, которые картографирование полученной поддержки внесло в ваше представление о себе? Теперь вы обладаете внутренним «я», на которое вы всегда можете положиться. Вам это нравится? Сохраните ли вы этот образ? Полностью ли вы гармонизированы с ним?
