Нервное истощение чаще бывает при длительном воздействии негативной ситуации на человека, при сильном стрессе, с которым не в состоянии справиться нервная система. При синдроме менеджера или длительном отсутствии отдыха.
Как лечить?
Рекомендуется комплексный подход:
1.Отдых и расслабление
Позвольте себе несколько дней (недель) провести в дали от стрессов. Съездите в дом отдыха, в путешествие или отдохните от души в домашней обстановке. Исключите на это время общение с негативными людьми. Поживите для себя.
При нервном истощении займитесь ежедневной релаксацией. Она поможет вам научиться расслабляться. Данная способность станет вашим помощником в борьбе с нервным истощением.
2. Медицинские препараты
Для лечения нервного истощения используйте медицинские препараты. Какие именно, я не стану писать, так как нужен индивидуальный подход. Узнайте у своего лечащего врача.
Если не хотите применять лекарства, обратите внимание на успокоительные травы и другие народные средства.
3. Фитнес и активный отдых
Не стоит переусердствовать. Но и лежать целыми днями на диване ( можно только первые несколько дней подарить себя полный отдых), а дальше начинайте заряжаться энергией через движение, причем лучше на свежем воздухе. Отлично подойдет езда на велосипеде, пешие прогулки, легкий бег, ролики, коньки, лыжи.
Йога тоже хороша. Вот только легкая йога, где простые позы, растяжка, дыхательные упражнения. Не нужно никакого насилия.
Фитнес – один из вариантов. Причем разнообразие тренировок позволяет каждому подобрать что-то для себя. Лучше начинать с более простых занятий. А затем переходить к более интенсивным тренировкам.
4. Позитивные эмоции
Смехотерапия – отличное лекарство от нервного истощения. Используйте любые средства – комедии, анекдоты, общение с веселыми людьми. Пойте песни, танцуйте… Короче говоря, делайте то, что действует на вас хорошо, дарует радость и счастье.
Ваш девиз должен быть следующий: «Прочь стрессы и напряжения. Да здравствует радость»! Контролируйте ваш поток мыслей. Не позволяйте себе застревать на негативных переживаниях. Учитесь своевременно переключаться на противоположные мысли, которые будут вдохновлять вас и заряжать позитивной энергией.
