Цель: научить учащихся избегать ненужных эмоций; прививать ценные качества культуры поведения и общения.
Ход кл. часа.
(Звучит спокойная музыка)
Ведущий: Добрый день, уважаемые десятиклассники. Вы все люди вполне взрослые и поэтому в центре внимания нашей "деловой встречи", которая так и называется "Умей владеть собой" стоит проблема эмоционального стресса и неврозов.
Почему мы об этом сегодня говорим? Я хочу задать этот вопрос врачу невропатологу.
Итак, почему сегодня необходимо говорить о вопросах по профилактике неврозов и эмоциональных стрессов?
Врач: Дело в том, что любая жизненная ситуация - болезнь близких, неурядицы в семье, неудачи в учебе, неумение организовывать свое время и возникшее из-за этого физическое перенапряжение, однообразная монотонная деятельность и т.д. могут стать причинами неврозов и эмоциональных стрессов. Это состояние опасно тем, что нервно-эмоциональное перенапряжение ведет к нарушению деятельности нервной системы, и в конечном итоге, к язвенной болезни желудка, аллергическим, кожным и другим заболеваниям.
Ведущий: Можно ли предупредить стресс и предотвратить его опасные последствия?
Врач: Можно, если научиться управлять своими эмоциями. Чтобы проверить, умеете ли вы управлять своими эмоциями и угрожает ли вашему здоровью нервный срыв, я предлагаю провести тест.
Ведущий: Это интересно! Отвечая на вопросы, записывайте количество баллов, соответствующее нашему ответу.
Тест.
* 1.Трудно ли Вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи? * Да - 3, очень часто - 2, иногда - 0, редко - 0. * 2.Думаете ли Вы о своих проблемах даже в свободное время? * Очень часто - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0. * 3.Видя, что у человека что-то не получается, испытываете ли вы желание сделать это вместо него? * Да - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0. * 4.Подолгу ли Вы переживаете из-за неприятностей? * Да - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0. * 5.Сколько времени Вы уделяете себе вечером? * 3 часа - 0, 2 часа -0, 1 час - 0, 0,5 часа -2, минуты - 4. * 6.Перебиваете ли Вы, недослушав, объясняющего вам что-либо. * Да - 4, часто - 3, в зависимости от обстоятельств - 2, редко - 1. * 7.О вас говорят, что Вы вечно спешите. * Да - 5, часто - 4, спешу - 1,никогда - 0. * 8.Трудно ли вам отказаться от вкусной еды. * Да - 3, часто - 2, иногда - 0, редко - 0. * 9.Приходиться ли Вам делать несколько дел одновременно? * Да - 5, часто - 4, иногда - 3, редко - 1. * 10. Случается ли, что во время разговора Ваши мысли витают где-то далеко? * Очень - 5, часто - 4, случается - 3, иногда - 0. * 11.Не кажется ли Вам порой, что люди говорят о случайных и ненужных вещах? * Очень - 5, часто - 4, случается - 3, иногда - 0. * 12.Нервничаете ли Вы, стоя в очереди? * Очень часто - 4, часто - 3, иногда - 2, редко - 1. * 13.Любите ли вы давать советы? * Да - 4, часто - 3. иногда - 1, редко - 0. * 14.Долго ли колеблетесь, прежде чем принять решение? * Всегда - 3. часто - 2, редко - 3, никогда - 0. * 15.Как Вы говорите? * Торопливо - 3, быстро - 2, спокойно -0, медленно - 0.
А теперь подсчитаем баллы.
От 45 до 63 б. - нервный срыв для вас реальная угроза. Проверьте кровяное давление. Не пора ли изменить образ жизни?
От 20-44 б. - нужно относиться к жизни спокойнее и уметь внутренне расслабляться.
До 19 б. - вам удается сохранять спокойствие и уравновешенность.
0 б - если вы отвечали честно и откровенно, то единственная опасность, которая вам угрожает, это чрезмерное спокойствие.
Ведущий: Мы попытались выяснить, угрожает ли вашему здоровью нервный срыв. Кому нужно относиться к жизненным ситуациям спокойнее и уметь в нужный момент расслабиться.
Второй этап - "Физминутка".
Ведущий: Физкультура и спорт помогают заряжаться положительными эмоциями, т.к. воспитывают культуру движения, поддерживают организм в высоком функциональном состоянии. Физзарядка в полчаса Может сделать чудеса. Коль устал ты не на шутку, Проведем физкультминутку.
Ведущий: Мы зарядились с вами положительными эмоциями и хорошим настроением.
Третий этап - "Здоровая душа - душа здоровья".
Ученые установили, что веселые люди живут дольше.
Еще в XVI веке уч. фран. Врач Амбруаз Парэ говорил: "Веселый человек всегда выздоравливает". Вам необходимо тренировать свои эмоции и помнить при этом, что есть прекрасный способ разрядки стрессовой ситуации - это смех.
Класс делится на 3 группы:
* 1 ряд - "смелые" * 2 ряд - "ловкие" * 3 ряд - "находчивые"
Цель: "Смех - дело серьезное" - выяснить насколько вы обладаете чувством юмора и как это может вам помочь в жизненной ситуации.
Задание: я называю жизненную ситуацию - вы находите остроумный, не лишенный чувства юмора ответ.
Задание 1 команде:
Вы едете в переполненном транспорте, пассажир, пытающийся пробраться к выходу, грубо толкает вас и раздраженно говорит: "Что стоишь, как корова?"
Задание 2 команде:
Вы находитесь в зрительном зале кинотеатра, проходите к своему месту, но оно занято. На вашу просьбу освободить его вам отвечают: "Откуда появился этот неопознанный объект"?
Задание 3 команде:
Вы на уроке. Вас вызывают отвечать к доске. Вы отвечаете, но учитель неудовлетворен вашим ответом и недовольно замечает: "Не голова, а дом Советов".
Вопрос на засыпку: "Почему у бублика дырка в виде круглика?"
Вам приз - связка баранок.
Четвертый этап - "Умей владеть собой"
Это поможет усвоить вам 7 заповедей.
Прошу приготовиться командам.
Внимание, кроссворд!
* 1.Какой ситуации следует избегать при выяснении отношений с родителями, товарищами, чтобы не привели к стрессу? (конфликт) * 2.Это чувство зачастую приводит к стрессу. Поддаваясь ему, человек приходит в ярость, в этот момент он способен сделать непоправимое - нанести душевную боль другому человеку. (гнев) * 3.Какое чувство может повредить ваше здоровье и довести до нервного срыва, если вы переживаете волнения за судьбу близкого человека. (тревога) * 4.Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями, с тем, что вас тревожит, поделитесь с доброжелателем - это облегчит ваше положение. (страх) * 5.Если вы постоянно стремитесь достичь непосильных высот и боитесь быть хуже других, то во что перейдет ваша боязнь, волнение, тревога? Что усугубляет конфликт? (брань) * 6.Если вы не прислушиваетесь к мнению товарищей, настаиваете на исполнении своего нелепого, пустякового желания, то как можно назвать вашу прихоть? (каприз)
