1. Решительно настроиться. После курения чистить зубы. 2. Назначить дату, когда бросить курить, и придерживаться её. Не тянуть резину - чем быстрей, тем лучше. 3. Разломать все сигареты, зажигалки и выбросить!
4. Избегать мест с сильным табачным дымом и курящих друзей, пока полностью не отвыкнешь от никотина. Если приглашают пойти покурить, то решительно отвечать: "Я не курю" и назначать встречу для бесед в местах, где курение запрещено. 5. Вместо того чтобы взять сигарету, пить много воды. Жидкость очищает организм. 6. Критически относиться к рекламам сигарет. Не давать себя одурачить. Не ожидать чуда - лучше действовать. 7. В те моменты, когда тянет покурить, жевать резинку либо сосать мятные леденцы.
Заняться интересным делом: спортом, работой, чтением, пойти на прогулку, писать письма, разгадывать кроссворды и пр. 8. Ежедневно откладывать деньги, которые обычно тратил на курение. В конце месяца посчитать их. Купить на эти деньги себе то, чего давно хотелось и что действительно нужно. 9. Не говорить о том, что бросаешь курить, а действительно, сознательно и молча ХОТЕТЬ прекратить курение. 10. Помнить, что курящие люди: - чаще страдают разными болезнями, а на лекарства уходит основная часть бюджета курильщика; - смерть наступит значительно раньше, чем у некурящих; - не принимаются на работу в престижные и высокооплачиваемые фирмы; - штрафуются за курение в общественных местах; - не приглашаются в гости к семьям некурящих.