Меньше суицидальных мыслей благодаря самопомощи онлайн
Bregje van Spijker (Свободный университет Амстердама) исследовала эффективность 6-недельной программы самопомощи онлайн для взрослых с мыслями о самоубийстве. У лиц, следовавших программе самопомощи, через 6 недель суицидальные мысли ''крутились в голове'' заметно реже, чем у взрослых, ожидающих помощи в обычном порядке. К тому же, данный курс осуществляется без сопровождения психолога, что делает его сравнительно дешевым. Люди с суицидальными нередко считают, что они сами должны решить свои проблемы. Им стыдно обращаться за помощью к специалисту, или у них был неприятный опыт в этой части. В подобной изоляции они могут потерять контроль над мучающими их мыслями о самоубийстве, что приведет к усилению интенсивности последних. Так как они не обращаются за помощью, они не могут воспользоваться плодами применения простых методик, которые способны позитивно перестроить их мышление. Чтобы как-то добраться до этой ''скрытой'' категории людей, нуждающихся в помощи, была разработана программа самопомощи онлайн. В течение 6 недель ее участникам еженедельно предлагаются новые упражнения с целью обуздать суицидальные мысли и взять их под контроль. Например, дается задание ограничить их во времени – не более 15 минут в течение дня. Самопомощь онлайн не является заменой возможной помощи психиатра или психолога – она является первым шагом в процессе оказания помощи, а также может использоваться как дополнительная помощь в системе психического здоровья. Поэтому всячески поощряется обращение участников исследования за помощью к специалистам, а также обращение за поддержкой к друзьям, родственникам или домашнему врачу. Самопомощь онлайн доступна на сайте Национальной платформы профилактики самоубийств. Полный текст диссертационного исследования Bregje van Spijker доступен в интернете (ориг. на англ. ''Reducing the Burden of Suicidal Thoughts through Online Self-Help'').