Каждый из нас старается, как можно меньше думать о будущем, и считает, что важно жить настоящим. В то же время мы каждый день твердим себе, что завтра начнем новую жизнь и сделаем кучу дел, которых не успели сделать сегодня. Но завтра происходит тоже, что и сегодня. Это чувство лени особенно присуще людям, которые трудятся не жалея сил и времени. Лень – это замечательное качество и не всегда под этим словом, надо понимать негативное чувство. Лень является защитой организма от переутомлений. Конструктивная лень — двигатель прогресса. Ведь именно не желая дальше выполнять тяжелую физическую работу, люди придумали автоматические машины. Без лени до сих пор не было бы важных открытий в науке, мы бы не достигли прогресса. Но если бы будете ничего не делать и целый день валяться на диване, то конечно не о каком прогрессе не может быть и речи. Еще с детства знакомое всем чувство лени нежелание что-либо делать, вполне излечимо и с ней надо бороться. Главное правильно подойти к этой проблеме, не принуждая объяснить человеку, необходимость той или иной работы. Наиболее распространенные причины возникновения лени - неудачно выбранная профессия и отсутствие силы воли. В данной ситуации победить лень, можно только поменяв работу и заставив себя трудиться и творить в той сфере деятельности, которая вам по души. В противном случае, есть большой риск, превратится в нерадивого работника, которого скоро сократят или уволят. Борьба с ленью не может быть успешной, если у человека низкий уровень мотивации. Мотивация основывается на потребностях конкретного человека. Это может быть социальный успех, продвижение по карьерной лестнице, финансовые улучшения своего благосостояния или достижение определенных черт характера и внешнего вида. Увеличивая свои желания в потребностях, мы уничтожаем чувство лени. Например, если мы желаем купить иномарку, а не отечественный автомобиль, то приходится победить чувство лени и трудиться. Если человек не уверен, для чего и для кого он это делает, он начинает ожидать, что за него это сделают другие. Бороться с таким типом лени нужно, повышая мотивацию и обдумывая, действительно это вам нужно, взвешивать за и против. Обычно ничего мы не хотим делать, если крайне малый уровень мотивации ее сделать.
как побороть лень.
Зарядка по утрам, и контрастный душ. Никакие способы не могут работать нормально, если не сделаны основные, фундаментальные вещи – это зарядка и контрастный душ после сна. Те, кто делает зарядку каждый день, знают, что в следующие несколько часов они заряжены на 100%, и все дела делаются без проблем. Есть еще один не маловажный плюс зарядки – она сокращает сон человека в среднем на 2 часа. Потратив на зарядку 30 минут – ты добавишь к своей жизни 1 час 30 минут ЕЖЕДНЕВНО. А за это время можно неплохо отдохнуть, или заработать дополнительные деньги. Душ принимать тоже обязательно. Во-первых, это гигиена, ну а во-вторых, свежесть мысли никому не мешала до сих пор. С однотонной работы на любую другую. Многие знают определение слова "желание”, но не многие знают, как вызвать у себя желание делать какое-то действие. Бывают случаи, что необходимо произвести очень большую монотонную работу (к примеру, чистка ссылочной базы). Многие ленятся и откладывают это дело до последнего момента, кто-то, скрипя зубами, принимается за дело, а работа не идет! Однако лучший способ делать перерыв в 20 минут во время монотонной работы и отключаться на другое дело (ответить на важные ссылки, позвонить клиенту и т.п.). После опять включится в работу. Способ эффективный, самое главное начать эту монотонную работу. Перерыв каждые 20 минут. Я не знаю как многие, но сидеть 1 час в кресле – можно и геморрой получить. Встаньте, пройдитесь по офису, квартире, если есть возможность – выйдите на улицу и просто постойте, подумайте над какими-то делами, а после возвращайтесь к работе. Сомневаюсь что многие будут делать какие-либо упражнения. Если не хочешь работать – прибери рабочее место. Если не можешь начать работать, то хотя бы прибери рабочее место, а после этого появится желание взяться за что-нибудь другое. Соблюдение принципов тайм-менеджмента. Об этом написано достаточно много, если кто не знает что это такое, прочтите книгу Глеба Архангельского "Тайм-драйв” (книга стоящая). Я лично практически принцип тайм-менеджмента в последнее время не соблюдаю, ибо в последнее время не могу предсказать, что может случиться в ближайший час. Забудь обо всем, и просто полежи. Наш организм не может жить спокойной жизнью, ну никак. Если не можешь заставить себя работать, ляг на диван и ни о чем не думай. Работать захочется, проверенно на себе! Сделал трудное дело – награди себя. После больших и трудоемких работ можно себя вознаградить (купить себе шоколадку, гаджет или новый автомобиль). Величина подарка зависит от того труда, который ты вложил в выполнение дела. Слишком большое дело? Разбей на части. За примером далеко ходить не надо. Я сейчас пишу дипломный проект, с начала учебного года прошло полмесяца, а я уже написал около 5-10% дипломной работы. Просто я делаю все по очередности, сегодня написать об этом, завтра об этом, переработать тот текст в следующий вторник и т.п. Убрать всякий мусор из своей жизни. Большинство из нас вместо того, чтоб работать, получит и прочитает почту, пройдется по Хабру или блогам, потом заварит себе чай, еще раз получит почту и наконец-то доберется до блога Давыдова… а между тем прошел уже час времени. Если не можешь не читать блоги, то сделай это подарком для себя. Сделал дело – прочитал какой-нибудь блог и т.д. Поставить себе цель. Да, именно так. Возьми листок и напиши: "Я сегодня сделаю техническое задание на на сайт о фиолетовых унитазах!”. И просто начинай это делать. Способов борьбы с ленью очень много, вот только не многие из нас понимают определение слова лени. Человек не может без работы, а вместо нормальной работы мы предлагаем своему организму какой-то шлак – походить по сайтам, почитать книгу, проиграться в игрушку. Выбирай, либо ты будешь играться в игрушку, либо заработаешь за это время лишнюю сотню баксов.
У каждого человека чувство лени проявляется в разных формах, исходя из особенностей воспитания и его характера. Некоторые люди, как только чувствуют, что их одолевает лень, начинают жестоко критиковать себя и сравнивать с другими, которые достигли большего. Побеждая лень, таким образом, они приобретают побочные эффекты – снижение самооценки, неудовлетворенность собой. Они со временем теряют интерес к жизни и желания вообще чего-то сделать для себя. Прежде чем начнете бороться с ленью, подумайте, а лень ли это. Может быть, какие-то ваши существенные потребности требуют своей реализации и у вас есть нерешенные затяжные конфликты. Если удалось выбраться из трясины лени, надо поставить перед собой цель, чтобы вновь не попасть туда. Для этого старайтесь придерживаться определенных правил в поведении. Старайтесь начинать свои дела по очередности: сначала небольшие дела, а затем более трудоемкие. Чувство лени мы испытываем после отдыха, когда нам хочется отдохнуть еще. Если мы после отдыха сразу начнем делать тяжелую работу, у нас пропадает интерес далее чего-либо делать. Не сбивайте режим сна, ведь именно недостаточно отдохнув, мы просыпаемся с ленью и не желаем с утра даже подниматься с постели. С утра принимайте контрастный душ, сделайте гимнастику. Планируйте свой день и сохраняйте порядок во всем. Беспорядок в доме и на работе способствуют возникновению лени. Если ничего нет, то ничего и не делается. Беспорядок пробуждает нежелание чего-то добиться. Мотивируя свои действия незнанием за что взяться, вы на самом деле поддаетесь лени.
ВНИМАНИЕ! Данные медицинские статьи не могут служить источником информации, необходимой для оказания медицинской помощи, диагностирования заболеваний и лечения пациентов! Вам необходимо пройти консультацию у врачей !!!
